skalpel1992
Bywalec
No jakby nie było to by była masa ciąg dalszy a tak to trzeba redukować typowe dla endomorfika.
Dzisiejszy trening
Wiosłowanie sztangą 3s 12-15pow
Wiosłowanie hantlom 3s 12-15pow
Martwy ciąg: 4s 12-15pow
Uginanie stojąc 3s 12-15pow
Uginanie z supinacją nadgarstka 3s 12-15pow
Przed aerobami 15g bcaa, 30min rowerka.
Dieta 100%, ogólnie fajna pompa na bicepsie i dość mocno czuje prostowniki.
Pozdro
Dzisiejszy trening
Wiosłowanie sztangą 3s 12-15pow
Wiosłowanie hantlom 3s 12-15pow
Martwy ciąg: 4s 12-15pow
Uginanie stojąc 3s 12-15pow
Uginanie z supinacją nadgarstka 3s 12-15pow
Przed aerobami 15g bcaa, 30min rowerka.
Dieta 100%, ogólnie fajna pompa na bicepsie i dość mocno czuje prostowniki.
Pozdro