Doobra. zmiana koncepcji ( znowu :/ )
Otóż :
8 serii jak poprzednio ( 34 34 42 42 34 34 27 27 ) - Po jakimś czasie może znów się uda zrobić 70 w 9 serii, a co za tym idzie zwiększyć ilość pompek w każdej z nich
5 serii pompek z nogami na podwyższeniu ( maksymalna ilość powtórzeń w każdej. Liczę dla siebie wg. wzoru : pierwsza + prawidłowa + pompka + wojskowa = 4 )
5 serii hantlami ( tak jak uprzednio, zanim zacząłem trening 100 pompek )
5 serii na barki sztangą 30 kg.
ABS II - poziom, na którym aktualnie się będę znajdował
drążek ( aktualnie 6 7 5 4 )
no i pozostaje dzień drugi :
ABS II - poziom, na którym aktualnie się będę znajdował
przysiady
przysiady bułgarskie
wykroki nóg z hantlami.
To wszystko
A, odnośnie ABS II - wziąłem się za niego, gdyż ćwiczenia w nim przedstawione łatwiej mi wykonać prawidłowo niż w A6W, tam nie potrafiłem prawidłowo wykonać ćwiczeń. Aktualnie jestem na poziomie nr. 2
no a jednak nie. Nie wiem kurcze, no nie wiem. Nie mogę zrobić na drążku tak, żeby plecy były wygięte to jest k@#%$ nie możliwe.
Może 300 brzuszków robić ? Nie wiem.
Pomóżcie mi bo już nie wiem
kurde no zacząłem ten plan 300 brzuszków i co ?
No i cały misterny plan w pi*du, bo nie chciało mi się robić tych brzuszków na początku, więc strzeliłem na oko, że zrobię ich 51-60.
Zacząłem plan treningowy ( 11 14 14 11 11 i max ) no i wyszło na to, że w szóstej serii zrobiłem na maxa... 300 brzuszków a siły miałem spokojnie na jakieś 200 jeszcze
No nie mam już pomysłu jak ćwiczyć ten brzuch.