BOSSY
Bywalec
- Dołączył
- 13 Październik 2009
- Posty
- 1 593
- Punkty reakcji
- 133
- Wiek
- 34
Odróżniam płatki owsiane od innych płatków śniadaniowychChoć szczerze mówiąc, nie podoba mi się czas ich przygotowywania. Normalne płatki to 4 min. owsiane 15. Jednak muszę się przerzucić
Napisz mi jeszcze, jak to jesz ? robisz sobie jajecznicę z 3 jaj i zagryzasz płatki jajkiem czy jak ?
Kotlety mielone zjadłem, bo dostałem od Babci 5 sztuk, więc trzeba było zjeść. nie będą się marnować przecież
Skalpel - kolana mnie łupią, ja nie mam lenia. Jak mi wrzucicie fajne, domatorskie ćwiczenia na nogi bez obciążania kolan to będę trenował razem z brzuchem. Jak nie, to kolan obciążać nie będę na pewno, bo już mam z nimi problemy. Na siłke też chodzić nie będę.
Bossy - nie chcę jeść białka, bo mam na co kasę wydawać - to raz, a dwa, że białko to raczej dla zaawansowanych, a ja tylko sobie trenuję dla siebie troszeczkę
4 jajka na patelnie i wsypuje płatki owsiane do tego stopnia żeby można było ją rozprowadzić, najlepiej jakies 50-70 g.
M
MacaN
Guest
Tzn. płatki bez mleka wsypujesz do jajka ?
Bo ja dzisiaj zjadłem litr mleka ze 100 gramami płatków owsianych i po tym zjadłem 3 jajka z majonezem na śniadanie.
M
MacaN
Guest
Bo je lubię. Nie zaszkodzi mi to, a jak się przestanie, to już do tego się nie wróci. Pytasz - czemu ? Oprócz tego, że lubię smak mleka, jest to przede wszystkim szybka forma jedzenia. Wchłonięcie 1 litra mleka to 5 min. wchłonięcie 10 kanapek jest cięższe
Dziś brzuch, muszę odpocząć po imprezie i dlatego nie dam rady zrobić pompek i drążka.
Dzisiaj brzuch, a wczoraj co - przedramie ? Z takim cienkim splitem to niewiele osiągniesz, jak na twoje możliwosci czasowe i zywieniowe to trening FBW bo inaczej jak dalej będziesz robił tylko brzych a potem długo długo nic, to nie wróże sukcesu projektowi same mięsnie w rok.
M
MacaN
Guest
No cóż mam napisać... jesień daje mi się we znaki, a z gorączką pompek robić się nie da
Co do jedzenia, to jest dobrze ( chyba ) Dziś np. na śniadanie płatki owsiane, na obiad ryż brązowy ( 100g ) i 4 kotlety mielone z indyka, na kolację 3 kanapki ( 6 kromek ) z 3 kotletami. .
Wczoraj na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych ( już wiem, jak to robisz bossy ), na obiad ziemniaki z wieeelkim kotletem schabowym i buraczkami, na kolację 4 pulpety i 3 kanapki z 3 kotletami.
Co do jedzenia, to jest dobrze ( chyba
) Dziś np. na śniadanie płatki owsiane, na obiad ryż brązowy ( 100g ) i 4 kotlety mielone z indyka, na kolację 3 kanapki ( 6 kromek ) z 3 kotletami. .Wczoraj na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych ( już wiem, jak to robisz bossy
), na obiad ziemniaki z wieeelkim kotletem schabowym i buraczkami, na kolację 4 pulpety i 3 kanapki z 3 kotletami.Siema macan. Życzę Ci sukcesu w tym projekcie. Sam będąc ektomorfikiem, do tego na utrzymaniu rodziców wątpiłem w zbudowanie sylwetki na miarę posągu Dawida. Ktoś już wcześniej napomniał o Zyzzie, człowieku, który miał podobny problem. Jest on moją motywacją i wierzę, że kiedyś osiągnę taką budowę jak jego, albo BOSSY'ego (o ile to jego avatar ;p)
http://www.google.pl/imgres?hl=pl&client=firefox-a&hs=jwl&sa=X&rls=org.mozillalfficial&biw=1280&bih=864&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=ROs29WtIPrsm7M:&imgrefurl=http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/pictures_pics_photo_body_image_performance/zyzz&docid=1eEH-aGDQNEySM&imgurl=http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/7/1//7120a_ORIG-zyzz.jpg&w=323&h=585&ei=9QaNULWMNcKFtQaYqYDwAg&zoom=1&iact=hc&vpx=299&vpy=102&dur=3232&hovh=302&hovw=167&tx=109&ty=136&sig=115528500907852242706&page=1&tbnh=147&tbnw=81&start=0&ndsp=37&ved=1t:429,r:1,s:0,i:71
Może też Cię to jakoś bardziej zmotywuje ;P.
Pozdro
http://www.google.pl/imgres?hl=pl&client=firefox-a&hs=jwl&sa=X&rls=org.mozilla
lfficial&biw=1280&bih=864&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=ROs29WtIPrsm7M:&imgrefurl=http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/pictures_pics_photo_body_image_performance/zyzz&docid=1eEH-aGDQNEySM&imgurl=http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/7/1//7120a_ORIG-zyzz.jpg&w=323&h=585&ei=9QaNULWMNcKFtQaYqYDwAg&zoom=1&iact=hc&vpx=299&vpy=102&dur=3232&hovh=302&hovw=167&tx=109&ty=136&sig=115528500907852242706&page=1&tbnh=147&tbnw=81&start=0&ndsp=37&ved=1t:429,r:1,s:0,i:71Może też Cię to jakoś bardziej zmotywuje ;P.
Pozdro
M
MacaN
Guest
słabo to mleko działa w zasadzie to mi cyce zmalały Ale spoko, zima idzie więc odśnieżać trzeba będzie. Już niedługo przymusowe 2 godziny dziennie machania łopatą hehe
w zasadzie to mi cyce zmalały Ale spoko, zima idzie więc odśnieżać trzeba będzie. Już niedługo przymusowe 2 godziny dziennie machania łopatą hehe
M
MacaN
Guest
Co ty, jaka siłownia do domu bym wracał ok. 21 wtedy, bo mam siłkę 30 km. od domu, a jeszcze uczyć się trzeba i w domu robić.
ćwiczę coś na dworze, ale ostatnio rzadziej - jest 15 st. mrozu.
do domu bym wracał ok. 21 wtedy, bo mam siłkę 30 km. od domu, a jeszcze uczyć się trzeba i w domu robić. ćwiczę coś na dworze, ale ostatnio rzadziej - jest 15 st. mrozu.
M
MacaN
Guest
Cześć.
Tak sobie pomyślałem, że oprócz tego treningu co robię teraz ( czyli co 2 dni intensywny trening, ponieważ zrezygnowałem z brzucha - i tak jest rozwinięty.) Mógłbym dorzucić trening na wytrzymałość ze strony o 100 pompkach.
Jeśli możecie - oceńcie, czy ma to sens.
Oto, co napisali na stronie :
Ja chciałbym pominąć pierwszy krok, czyli lekki trening z maxem, tylko zrobić sobie maxa WIECZOREM i potem budzić się w nocy co godzinkę i robić te 20 czy ile mi tam wyjdzie pompek, robiąc naturalnie cały czas intensywny trening w dzień, co drugi dzień.
Co o tym myślicie ? hardkorowe, czy raczej głupie ? Czy da to efekty ?
Tak sobie pomyślałem, że oprócz tego treningu co robię teraz ( czyli co 2 dni intensywny trening, ponieważ zrezygnowałem z brzucha - i tak jest rozwinięty.) Mógłbym dorzucić trening na wytrzymałość ze strony o 100 pompkach.
Jeśli możecie - oceńcie, czy ma to sens.
Oto, co napisali na stronie :
Ja chciałbym pominąć pierwszy krok, czyli lekki trening z maxem, tylko zrobić sobie maxa WIECZOREM i potem budzić się w nocy co godzinkę i robić te 20 czy ile mi tam wyjdzie pompek, robiąc naturalnie cały czas intensywny trening w dzień, co drugi dzień.
Co o tym myślicie ? hardkorowe, czy raczej głupie ? Czy da to efekty ?
skalpel1992
Bywalec
Poczytaj o treningu crossfit dla początkujących dobrze idzie się spocić.
M
MacaN
Guest
Na nic mi to, ja potrzebuję wytrzymałości, bo główny trening wykonuję powoli i dokładnie ( np. podczas pompek zatrzymuję się z klatą tuż na dole i przy wyproście rąk na jakąś sekundę )
Moim celem jest poprawa wydolności, aby podczas głównego treningu móc robić serie po ok. 80 powtórzeń.
Będę wykonywał dodatkowo trening 100 pompek, który wczoraj podrzucił mi BOSSY, po jego wykonaniu mam zamiar wykonywać coś jeszcze, jeśli efekty nie będą zadowalające ( a mam wrażenie, że jest za prosty, więc to możliwe, 13 pompek to ja wykonam nawet po 16 seriach, gdzie robię tyle ile dam radę - średnio na początku po 25, przy końcu to już koło 15 )
Na razie dodatkowy trening ma trwać 6 tygodni, zobaczymy jak ze wzrostem wytrzymałości będzie po nim. Głównym celem jednak nadal jest rzeźba i do tego dążę
Jeśli chodzi o sam trening główny, to wprowadziłem pewną innowację - na koniec robię 3 serie po maksymalną ilość powtórzeń takie, że 30 kilową sztangę podnoszę na prostych rękach tak, aby ręce tworzyły kąt prosty z moim tułowiem.
Moim celem jest poprawa wydolności, aby podczas głównego treningu móc robić serie po ok. 80 powtórzeń.
Będę wykonywał dodatkowo trening 100 pompek, który wczoraj podrzucił mi BOSSY, po jego wykonaniu mam zamiar wykonywać coś jeszcze, jeśli efekty nie będą zadowalające ( a mam wrażenie, że jest za prosty, więc to możliwe, 13 pompek to ja wykonam nawet po 16 seriach, gdzie robię tyle ile dam radę - średnio na początku po 25, przy końcu to już koło 15 )
Na razie dodatkowy trening ma trwać 6 tygodni, zobaczymy jak ze wzrostem wytrzymałości będzie po nim. Głównym celem jednak nadal jest rzeźba i do tego dążę
Jeśli chodzi o sam trening główny, to wprowadziłem pewną innowację - na koniec robię 3 serie po maksymalną ilość powtórzeń takie, że 30 kilową sztangę podnoszę na prostych rękach tak, aby ręce tworzyły kąt prosty z moim tułowiem.
skalpel1992
Bywalec
No dobra mówisz że to nie jest na wytrzymałość to zrób 100podciągnięc, 150pompek, 200brzuszków i 250przysiadów w 5 seriach. Tu masz filmik http://www.youtube.com/watch?v=O8-MotHSNoA to jest trening na jakaś tam wytrzymałość a nie pakiet tylko na klatę.
M
MacaN
Guest
tylko ty musisz zrozumieć, że ja NIE ZROBIĘ 100 podciągnięć na drążku, czy 150 pompek w 5 seriach, bo... nie mam tej wytrzymałości, rozumiesz Myślisz, że po co robiłbym trening 100 pompek ?
PS. Za przysiady nigdy się nie wezmę, bo szkoda mi kolan.
Myślisz, że po co robiłbym trening 100 pompek ? PS. Za przysiady nigdy się nie wezmę, bo szkoda mi kolan.
skalpel1992
Bywalec
No ok tu jest problem, zawsze można wystartować z niższego pułapu, nie chcesz robić przysiadów spoko idzie wiosna będą bociany.
M
MacaN
Guest
Czy to nie ty pisałeś jakiś czas temu o problemach ze stawami spowodowanych zbyt intensywnym ich obciążaniem ?
Znam swoje nogi i wiem, że przysiady mi je zniszczą. W moim wieku, kiedy jeszcze rosnę i stawy bolą nawet na pogodę dobijanie ich np. przysiadami byłoby wręcz głupotą. Poza tym, moje nogi nie odbiegają od reszty ciała. Jestem umięśniony, ale nie wielki. Ważę ledwo 76 kg. i waga ta czasem wzrasta do 78, czasem powraca. Moje umięśnienie widać tak, że chodząc w koszulce dostrzeżesz dwa garby świadczące o mięśniach, jednak nie wyglądam jak 2- metrowy ochroniarz chodzący na cieniutkich nogach hehe