7- jajecznica 3 jajka + 50 g płatków owsianych + jogurt naturalny 400 g + jabłko, zielona herbata
10- 150 g chleba chleba pełnoziarnistego + 100 g makreli wędzonej, zielona herbata
12,30- ryż brązowy 100 g + 200 kuraka+ warzywa na patelnie, zielona herbata 2 banany
18- tortilla własnej roboty
19- sałatka warzywna z kurczakiem i tuńczykiem + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
20 trening bary + tric
22 - kostka twarogu 250 g + łyk oliwy + szklanka mleka + białko
dalsze posiłki itp będę wpisywał przez edytowanie postu
w niedziele wyliczę sobie zapotrzebowanie BTW, no i czekam na wieczorny trening z niecierpliwością żeby znów się dobić jak ostatnio
Zrobie antyreklamę sieci sklepów BIEDRONKA ponieważ ostatnia WODA Źródlana poprostu po pół dnia po otworzeniu już się nie nadaje do spożycia, zaczyna smakować czymś takim nie do przełknięcia, no chyba że przyszła do nich jakaś wadliwa dostawa i tyle