[BOSSY] Moje treningi

[BOSSY]

plecy + nadgarstki

sciagnaie drazka zza plecy 12-12-12-12 50 kg
wiosłowanie końcem sztangi 12-12-12 40-50-60 kg
ukłony z sztangą na karku 12-12-12 16 kg
podciaganie sie do sztangi na stojaku wielopoziomowym 12-12-12

uginannie nadgarstow podchwytem
uginanie nagdarstkow nadchwytem


Ogólnie mi sie podobał.. ładnie plery zmeczylem

Pozdrawiam

 

[BOSSY]

Dziś na treningu więcej śmiechu niż ćwiczeń...no ale coś tam pomachałem

Zapraszam do działu Turystyka..w którym dziś zostałem modem

 

[skalpel1992]

NO to nie upjerdalaj się i nie zapomnij o tym dziale

 

[BOSSY]

zaczne uzupelniac niedlugo...jak narazie pisze z fona, klopoty z kompem

 

[BOSSY]

po tygodniowym odpoczynku zrobiłem dzis klate, ładnie mi sie dziś ćwiczyło..tylko ze ostatnio pompy w ogóle brak

 

[BOSSY]

Oprócz siłowni zapisałem się dodatkowo do grupy strzeleckiej

 

[skalpel1992]

Do grupy strzeleckiej a to czasami nie koliduje ze sobą?

 

[BOSSY]

trochę biegania i dyscypliny nie zaszkodzi,tym bardziej ze spotkania są raz na tydzień/2 tygodnie w sobotę.
A czemu miałoby kolidować?

 

[skalpel1992]

Kiedyś jak chodziłem w szkole to typ co to prowadził mówił ze osoby ćwiczące będą gorzej strzelać ze względu na to że im łapa lata :mruga: Nie wiem czy to prawda i nie wiem z czego strzelasz u nas to były wiatrówki krótkie/długie

 

[BOSSY]

ja z ASG strzelam... tym bardziej ze na Strzelcu tego strzelania tyle co nic.. bardziej jest to uczenie się taktyki... i przetrwania w terenie

 

[BOSSY]

treningi jakie takie sie odbywaja 2-3 razy w tygodniu. Bardziej mnie pochłonął ten strzelec

 

[BOSSY]

coraz bardziej mnie irytuje zrobić cykl na Ph ...a mianowicie na samym epi.
chociaż lepiej byłoby go zrobić m-drol + epi, ale z tego co się naczytałem to m-drol strasznie ryje. ;/

 

[deeuss]

Szczerze, to tez myslalem wczesniej zeby masdrolla + oxanavar + clomed zarzucic, ale zobaczylem jak dwóm kumplom, którzy brali flaki poryło mimo tego, ze oslonki brali to zrezygnowalem i suple kupilem.
Osobiscie odradzam predzej na koksy bym sie zdecydowal niz na ph. Ale lepiej powoli na suplach, nie ma sie co spieszyc. Naturalna siła jest bezcenna.

I tak w ogole, co z tymi Twoimi treningami? bo cos sie opier*alasz ostatnio ;D

 

[BOSSY]

same epistane jest lajtowe.. tylko wiele na tym nie narobi... albo całkiem zrezygnować z orali i przykłuć cos

no ostatnie 2 tygodnie a nawet 3 sie opierdzielam.
Jutro coś ruszę,, i od poniedziałku znów się wezmę.

 

[skalpel1992]

3 tygodnie i już cykl na ph :mruga: sezonowiec! :lol:

 

[BOSSY]

nie żeby było ze ze po 3 tygodniowej przerwie chce uderzyć na Ph hi:
może coś na zime , albo cuś w ten deseń :]

 

[BOSSY]

no dzis cos tam pomachalem, a mianowice samą klatke
wyciskanie palski 12/10/8/6 56/61/65/69
wyciskanie hantli na skosie 12/12/12 15/15/15
rozpietki na skosie 15/15 11/11

 

[słaby]

skalpel1992 swój ziomek z Częstochowy.Ja mieszkam niedaleko Częstochowy.I nie umie znaleść treningu na HST bo w necie są gotowe plany treningowe a ja bym wolał jak mi ktos zrobił plan.Posiadam Ławkę regulowaną z modlitewnikiem i ze stojakami,drążek do podciągania,wyciąg górny,orbiterek,hantle,obciążenia 60 kg.I już trenowałem na splita,treningiem obwodowym i na redukcję i dietę stosuję tylko chciałbym sobie zmienić.A przyrostów zero

 

[skalpel1992]

Za mało obciążenia, wiem ze swojego doświadczenia ze aby rosnąc trzeba podwyższać poprzeczkę i dokładać ciężaru a 60kg to stanowczo za mało.

Ewentualnie bierz się za suple.


Czemu piszesz w temacie Bossy-ego

 

[słaby]

Dał linka do swojego dziennika trreningowego.A na suple nie mam kasy a obciążenie sobie kupie ja to mam taka malutką siłkę w szopie.