aerobiczna szóstka weidera

[leeloo89]

Witam wszystkich bardzo serdecznie ...

Mam do was 2 pytania :
Pierwsze pytanie - jeśli chodzi o te całe serie, powtórzenia, itp. w tej A6W, jak to ma wyglądać? Pytam, ponieważ widziałem dwa opisy dotyczące A6W. Wybrałam następujący: dzień 1 , mam serii 1 i 6 powtórzeń(niekiedy pisze "cykle") <--- chodzi o to ćwiczenie nr. 1 robie 6 powtórzeń ( czyli unoszę sześć razy nogi do góry ) , dalej ćwiczenie nr. 2 też 6 powtórzeń, itd aż do ćwiczenia nr. 6 i koniec bo miało być serii 1 ... potem kolejny dzień (i tu serii 2), znowu te 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń (seria 1) i kolejne 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń (seria 2) ... itd. Czy tak można ? Czy ktoś tak robi ? Jeśli nie to proszę opisać swój sposób
Drugie pytanie - czy wymagana jest jakaś dieta do tego ćwiczenia? Jeśli tak to jaka? Czy przy wadze 64kg i wzroście 170cm warto w ogóle stosować dietę? Oczywiście nie mówię, że jak diety nie trzeba to, że mogę jeść nie wiadomo co (czyt. fast food inne tłuste dania) ...

Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź Pozdrawiam.

 

[Blancaaa]

w drugim dniu masz zrobic serie 2 razy po 6 cykli czyli jedno cwiczenie robisz 12 razy i tak do 6 cwiczenia.masz prawidlowa wage ale jezeli chcesz schudnac przed cwiczeniami nie jedz godzine i po cwiczeniach wypij litr wody nie gazowanej a dziennie wypijaj 2l wody to zaspokoi twoj glod, oczywiscie ze unikaj tlustych dan,ale sniadanie i obiad jedz pelny kolacji juz nie musisz jesc zeby odpoczal twoj zoladek

 

[monika181]

MUSZE POW ZE SUPER CWICZENIA....śWIETNE NA BRZUSZEK....SZUBKO ROBI SIE TZW KALORYFEREK ALE NIESTETY Z LENISTWA PO JAKIMś CZASIE PRZESTAłAM ćWICZYć

 

[Blancaaa]

ja tez z lenistwa hehe, ale na brzuszek nie moglam swoj narzekac

 

[roxana87]

Lepsze są brzuszki,..
Normalne, tradycyjne brzuszki
Polecam
Hehe.. :lol:

pozwole się nie zgodzić, przez 5 miesiecy ciachałam brzuszki (przeróżne na wszystkie partie miesni) i efekty srednio zadowalaące :/

dlatego zdecydowałam sie na 6 szóstke, bo moim zdaniem jest po przemyslany zestaw cwiczen, a efekty potwierdzają tysiące ludzi k:
najgorsza jest obawa czy dam rade, no i te 25 min :mruga: 3 serie po 24 powtorzen i jeszcze przytrzymywac trzeba 3 sek - wow hi:

moze sie uda, dzis 5 dzien :]

 

[maharet1092]

Ja robiłam i szostkę i brzuszki i nic mi to nie dało.Jestem jakaś odporna na zrzucanie sadełka.

 

[Talpy]

Bo trzeba wiedzieć jak robić zwykłe brzuszki i kombinować, a 6stka to gotowiec, sztywny plan, którego nie możesz modyfikować i szczerze mówiąc jest mało warty, niedopracowany, bardzo słabo zaangażowane są do pracy dolne partie mięśni brzucha...

 

[Troll]

Zrobilem caly program A6W i efekty byly nastepujace:

.. oczywiscie nie jestem w 100% pewien czy robilem wszytsko prawidlowo no ale staralem sie

na gorne partie miesni dziala rewelacyjnie i efkety widac.. na dole u mnie zero odzewu.. mam niestety troszke tluszyku i wciaz on pozostal.. na skosne partie rowniez nic

wiec byc moze trzeba do tego treningu dodac jescze jakies intensywne cwiczenie na dole partie

albo poprostu cwiczenia aerobowe aby spalic tluscz

no i pozniej trzeba dalej brzuch solidnie cwiczyc aby te efkety utrzymac.. ja np. z braku laku przestalem pozniej cwiczyc i po dwoch tygodniach wrocilem mniej wiecej do beznadziejnego punktu wyjscia

czyli cala praca psu w.....

zycie

 

[elpablo]

Ja robiłam i szostkę i brzuszki i nic mi to nie dało.Jestem jakaś odporna na zrzucanie sadełka.

Do zrzucania tłuszczu potrzebne sa aeroby. Co z tego ze mięśnie będą jak przykryje je warstwa tłuszczu.

 

[Talpy]

wiec byc moze trzeba do tego treningu dodac jescze jakies intensywne cwiczenie na dole partie

albo poprostu cwiczenia aerobowe aby spalic tluscz

Jak sama nazwa wskazuje AEROBICZNA 6 Weidera jest treningiem aerobowym... Do tego wszystkiego odpowiednia dieta, i ciężko jest wyredukować sam brzuch...

 

[onusia]

ja mam drugi dzień
robie A6W i brzuszki, nożyce iczekam na efekty...

jezeli macie jeszcze sprawdzone spopsby to piszcie

 

[Prada]

w takim razie, skoro szóstka nie daje takich wspaniałych efektów, to co najlepiej robić? Chodzi mi głównie o pozbycie się tluszczu z brzucha w okolicy pempka, oraz słynnych boczków.

 

[onusia]

w takim razie, skoro szóstka nie daje takich wspaniałych efektów, to co najlepiej robić? Chodzi mi głównie o pozbycie się tluszczu z brzucha w okolicy pempka, oraz słynnych boczków.

No i mam ten sam problem
ogólnie jestem w miare szczupla tzn nie kosciotrup ale nie grubas mam fajną sylwetkę i wogole tylko CHCĘ MIEĆ PŁASKI BRZUCH

 

[Prada]

więc ma ktoś jakies sprawdzone ćwiczenie?

 

[Talpy]

Unoszenie nóg leżąc/siedząc/w zwisie (z drabinki/drążka).

Zwykłe brzuszki też rób...

 

[Prada]

dziękuje bardzo a mam jeszcze takie pytanie co do ćwiczeń aerobowych: czym mogę zastąpić bieganie? Oczywiście wiem, że nic nie zastąpi mi tego zupełnie, ale chodzi mi o to, że z dnia na dzień za oknem coraz gorzej i chciałabym wiedzieć co mogłabym robić w deszczowe dni, nie wychodząc z domu aby uzyskać choć przybliżone efekty jak po ok 40minutach biegu.

 

[kataryna]

Kup sobie bieżnię.

A co do A6W - słyszałam, że tyje się od nich ok. 2kg. Spowodowane jest to przyrostem tkanki mięśniowej. To prawda?

 

[Talpy]

Nie, bo A6W nie buduje mięśni tylko pali tłuszcz, odsłaniając zbudowane wcześniej mięśnie...

 

[izuniakn]

Hmm.. czyli pierwszy dzień robie tak: 1 ćwiczenie 6 razy, drugie ćwiczenie 6 razy i tak dalej ?
Drugi dzień 1 ćwiczenie 12 razy drugie wiecznie 2 razy itd ? czy to jest na jakieś innej zasadzie, bo nie umiem tego zaczaić ?