Mam do szkoły ułożyć jadłospis na jeden dzień dla chłopaka w wieku 13-15 lat. Ma być uwzględnione zapotrzebowanie na kalorie, na białko,węglowodany,tłuszcze, błonnik,witaminę C,D, sód i żelazo. A także gdzie mogę znaleźć tablelę ile kalorii, ile zawiera węglowodanów, witaminy C zawiera np...