Odchudznie fakty i mity

[lava08]

większość diet daje tylko krótkotrwałe efekty i tak czy tak kończą się efektem jojo. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zmiana nawyków żywieniowych - regularne jedzenie MAŁYCH porcji co ok 3 godz. Czasami jest to trudne, ale nie niemożliwe! Wyeliminowanie cukrów prostych, ograniczenie tłuszczu i smażonych potraw a zastąpienie grillowaniem, pieczeniem i gotowaniem, wprowadzenie do diety więcej warzyw (surowych i gotowanych na parze), picie dużo wody. To wszystko wraz z dawką ruchu chociaż 3 razy w tygodniu sprawi, że będziemy nie tylko szczuplejsi ale też zdrowsi. I żadne wymyślone diety, specyfiki odchudzające w tym przypadku są niepotrzebne.

Podpisuje się pod tym obiema rękami!

 

[Natalika]

Też jestem za tym w 100% no i wyeliminować słodycze

 

[soso]

ostatnio czytałam o coraz to modniejszej "diecie cud" a konkretnie-połykanie główek tasiemca. ludzka głupota nie ma granic!!!!!

Też o tym czytałam. Najgorsze jest to, że ludzie faktycznie to stosują. Ja w życiu nie połknęłabym tasiemca. Już wolałabym przecierpieć ten miesiąc bez słodyczy.

 

[rozsypany]

większość diet daje tylko krótkotrwałe efekty i tak czy tak kończą się efektem jojo. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zmiana nawyków żywieniowych - regularne jedzenie MAŁYCH porcji co ok 3 godz. Czasami jest to trudne, ale nie niemożliwe! Wyeliminowanie cukrów prostych, ograniczenie tłuszczu i smażonych potraw a zastąpienie grillowaniem, pieczeniem i gotowaniem, wprowadzenie do diety więcej warzyw (surowych i gotowanych na parze), picie dużo wody. To wszystko wraz z dawką ruchu chociaż 3 razy w tygodniu sprawi, że będziemy nie tylko szczuplejsi ale też zdrowsi. I żadne wymyślone diety, specyfiki odchudzające w tym przypadku są niepotrzebne.

dokładnie tak, dlatego dziewczyny, przestańcie stosować te wszystkie coraz bardziej wymyślne, niezdrowe i bezsensowne diety

 

[Natalika]

Ja mamteraz problem z piciem tej wody, teraz jest zimno i jakoś mi się tej wody nie chce pić, tylko herabtę zieloną ale nie wiem czy nie przesadzam z nią:/

 

[jaka29]

Ja zielonej nie trawię, wolę czerwoną. a co do diet, wiele osób mi znanych chwali cambridge więc wieżę, że nie ma tego okropnego efektu.

 

[Tegoten]

mit: da się schudnac szybko

 

[koozka]

Ja zielonej nie trawię, wolę czerwoną. a co do diet, wiele osób mi znanych chwali cambridge więc wieżę, że nie ma tego okropnego efektu.

ta dieta jest tak skonstruowana że chudnie się około 1 kg tygodniowo, większa utrata wagi grozi efektem jojo niestety. A co do diety to uczy ona jak przejść po diecie w okres stabilizacji, żeby wszystko sie unormowało w organizmie stopniowo. Bo jak skończymy diete i od razu zaczniemy jeść jak przed dietą to niestety efekt moze być wiadomy.... Tu warto poczytać co robić po skończonej diecie aby utrzymać swoją wagę http://dieta-cambridge.pl/warto-wiedziec/poProgramie.html

 

[libelule]

Masakra z tym tasiemcem. Już nawet pomijając ogromne zagrożenie dla zdrowia - ludzie łykają to, co innym z d... wychodzi? ....
Co do diet - dobra dieta - to dieta dla cierpliwych, na której nie chudnie sie zbyt szybko, ale za to trwale - cambridge jest dobrym przykładem. Wiadomo, że troche zawsze trzeba sie wysilić i zmienić nawyki, ale lepiej to robić niż katować sie pasożytami chyba nie?

 

[jaka29]

Mnie się wydaje, że to utrzymanie wagi po skończonej diecie jest najgorsze. w tym linku co podałaś jest napisane

Oto 4 czynniki, które pomogą Ci utrzymać nową wagę:

• aktywność fizyczna
• eliminacja złych nawyków
• planowanie
• zdrowe odżywianie

wydaje mi się, że ta aktywnośc najbardziej może pomóc.. ale z tym chyba jest też najgorzej. wiele osób jak już dietuję to wydaje im się że ruch jest niepotrzebny, że kilogramy spadną dzięki diecie a jednak ruch może nam pomóc potem utrzymać efekt diety.

a co do pasożytów... dla mnie to juz desperacja!

 

[koozka]

Mnie się wydaje, że to utrzymanie wagi po skończonej diecie jest najgorsze. w tym linku co podałaś jest napisane



wydaje mi się, że ta aktywnośc najbardziej może pomóc.. ale z tym chyba jest też najgorzej. wiele osób jak już dietuję to wydaje im się że ruch jest niepotrzebny, że kilogramy spadną dzięki diecie a jednak ruch może nam pomóc potem utrzymać efekt diety.

a co do pasożytów... dla mnie to juz desperacja!

tak samo jak wiele osób myśli że skoro udało się im zrzucić 15 kg to jak skończą dietę to mogą się porządnie najeść i to takimi rzeczami których na diecie nie mogli tknąć i tak rozregulują sobie organizm że kończy się to niestety efektem jojo.

 

[libelule]

tak samo jak wiele osób myśli że skoro udało się im zrzucić 15 kg to jak skończą dietę to mogą się porządnie najeść i to takimi rzeczami których na diecie nie mogli tknąć i tak rozregulują sobie organizm że kończy się to niestety efektem jojo.

I to niestety czesto sie tak konczy. Dobre w Cambridge jest to, że ostatnim stopniem diety jest program stabilizujący wage, który skutecznie ogranicza ryzyko efektu jojo. No ale wiadomo, bez zmiany nawyków na zdrowsze sie nie obejdzie

 

[jaka29]

Ile taki program trwa? czy to zależy od ilości utraconych kg?

 

[koozka]

http://dieta-cambridge.pl/program.html tutaj w tabeli pod każdym stopniem diety podano ile czasu minimalnie trwa każdy etap, do tego jeszcze może dojść przedłużenie każdego etapu w zależności od tego ile mamy do zrzucenia.

 

[libelule]

http://dieta-cambridge.pl/program.html tutaj w tabeli pod każdym stopniem diety podano ile czasu minimalnie trwa każdy etap, do tego jeszcze może dojść przedłużenie każdego etapu w zależności od tego ile mamy do zrzucenia.

I to jest właśnie dobre, konsultant doradza czy przejść na nastepny stopien czy jeszcze jechać poprzednim - indywidualne podejście do każdego organizmu sie ważne, bo każdy organizm jest inny. Nie można ich wszystkich uśredniać, bo wyniki bedą diabła warte.

 

[Marzena_Czarnocka]

A ja się zastanawiam, czy zawsze potrzebna jest dieta odchudzająca. Przy niewielkiej nadwadze wystarczy moim zdaniem zmienić nawyki żywieniowe i zacząć się więcej ruszać. Sama wiem po sobie, że odkąd jem tylko produkty ekologiczne, mam szybszą przemianę materii, nie czuję tak często głodu i mam więcej energii. Przy okazji ubyło mi 2 kg w miesiąc. Oczywiście, może dla wielu nie jest to imponujący wynik, jednak stało się to jakby obok zmiany jakości mojego życia i raczej nie muszę obawiać się efektu jo-jo. Chcącym zacząć swoją przygodę z ekologiczną żywnością lub chociaż zainteresowanym tematem nie polecę konkretnej diety, ale program http://www.90dnidoeko.pl/na_start Nie długo ruszy i ma za zadanie edukację i pomoc w wytrwaniu w swych postanowieniach zmiany na lepsze!
Nie jestem zwariowaną ekolożką, ale wybrednym smakoszem owszem - to jeden z kolejnych powodów, dla którego zdecydowałam się na żywność ekologiczną!

 

[Dziubek_1]

jest jedno "ale"- finanse. Żywność podpisywana jako ekologiczna (choć czasami z ekologią nie ma nic wspólnego) jest kilkanaście do kilkudziesięciu procent droższa od "standardowej"...

 

[Marzena_Czarnocka]

Musi być droższa - samo przystosowanie ziemi pod uprawy ekologiczne trwa 3 lata, produkty muszą przejść proces certyfikacji. Płacisz więcej, ale przynajmniej nie jesz świństwa. Poza tym trzeba wziąć pod uwagę, że Polacy w ogóle za dużo kupują jedzenia, a potem wyrzucają... Czy stać nas na wyrzucanie 9 mln ton zywności rocznie? Chyba nie, a właśnie na takim poziomie plasuje się ta liczba...Jakbyśmy kupowali mniej i rozsądniej planowali swoje zakupy i priorytetowo traktowali nasze zdrowie, to wtedy nikt by nie narzekał że ekozywność jest droga!

 

[Laura123]

Największy mit to tzw. "dieta cud". Niestety jeśli ktoś chce zrzucić zbędne kg musi się trochę napracować, cudów nie ma

 

[Marzena_Czarnocka]

Cud to jest chyba tylko wtedy, kiedy ktoś bardzo oporny, zmobilizuje się na tyle, by prowadzić zdrową dietę i ćwiczyć