Jak szybko schudnąć?

[Sara23056]

biegam tylko 30 minut dziennie a efekty sa. aa i to nie 600 tys kalori tylko 600;p tyle bym nie zdołała pomieścić ;d

 

[andzia1994]

a jak wygląda mniej więcej twój dzienny jadłospis przy tej diecie?

 

[Ixidor]

biegam tylko 30 minut dziennie a efekty sa. aa i to nie 600 tys kalori tylko 600;p tyle bym nie zdołała pomieścić ;d

Trening krótszy niż około 25 minut, ale bardziej intensywny wpływa na zwiększenie wydolności krążeniowo - oddechowej. Natomiast dłuższy, mniej intensywny powoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej

 

[Sara23056]

a jak wygląda mniej więcej twój dzienny jadłospis przy tej ?

jem dziennie 1 jogurt z bułeczką z ciemnego pieczywa i 3 jabłka.oczywiście woda herbata i kawa do picia.

 

[dudeczka]

dusia na Boga przecież to racje głodowe... Zerknij lepiej jak robią to inni, może Ci się spodoba: http://interia360.pl/moim-zdaniem/artykul/...ic-wiecej,20311

 

[sanczezo]

Z tego co wiem energia 600 kalorii bylaby za mala do poruszania przez 24h cialem fizycznym o wadze kilkudziesieciu kilogramow. Nie mowiac o wewnetrznych procesach jak bicie serca, praca pluc czy watroby i nerek. Jest to 600kcal, czyli kilokalorii. KILO = 1000. A wiec 600 kilokalorii = 600 tysiecy kalorii = 600.000 kalorii. Moze sie nie znam, ale cale zycie myslalem, ze to wlasnie tak jest. Przeciez jedna kaloria to tylko jakies 4 dżule (J). A wiec 2400 J to byloby troche malo, nieprawdaz. Wiec chyba jest troche racji w tym co mowie. Ogolnie to sie wlasnie klade spac, wiec moze nie mysle juz racjonalnie, bo polowa mnie jest juz w objeciach Morfeusza, ale chyba mam racje z tymi tysiacami.

 

[killmen]

Nie dietą człowiek schudnie a sportem!

 

[dudeczka]

killmen, a co powiesz o tych paniach, które chodzą na aerobik 2-3 razy w tygodniu i od dwóch msc nic nie straciły w kg i są zrozpaczone. Zmieniamy sport na np. basen czy jednak dajemy dietkę? np. spalającą tłuszcz?: http://www.schudnijmy.pl/diety/DietyUzytko...palajacaTluszcz

 

[Ixidor]

500 kcal potrzebujesz na samo bicie serca

Małe podsumowanie wydatków energetycznych organizmu:
http://www.vulcan.com.pl/przegladoswiatowy...4/15/czego.html

 

[sanczezo]

dokladnie!

 

[apra]

Dudeczka, po przeczytaniu tego artykułu postanowiłam znaleźć wsparcie i motywatora w postaci drugiej odchudzającej się osoby. Ten konkurs drużyn to super sprawa, w kupie zawsze raźniej A z tych diet to najbardziej mi podchodzi ta nowalijkowa

 

[sanczezo]

nie odczuwam głodu i mam siły do biegania i ćwiczeń. już tydzień.

Moze to anoreksja? Mowie serio. Skoro przyjmujesz tylko kilkaset tysiecy kalorii, organizm spozywa zapasy, powoli chudniesz. gorzej bedzie, kiedy zapasy sie skoncza. Uwazaj, zebys nie wpadla w jakas chorobe albo efekt jojo.

 

[nianiaSweet]

ja znalazłam dość ciekawą dietę jednej z użytkowniczek konkursu, który jest swietnym rozwiązanie dla szukających wsparcia, a tutaj link do diety http://www.schudnijmy.pl/diety/DietyUzytko...palajacaTluszcz mam nadzieję że pomoże w mojej sytuacji bez wyjścia

 

[apra]

A tę czekoladową widziałyście? To dopiero dieta, podobno autorka tej diety tak właśnie chudnie. k:

 

[dudeczka]

apra jak nie znalazłaś ochotnika do drużyny to dołącz do mojej: http://schudnijmy.pl/Team

 

[nekro]

A po co chudnąć chcecie ? Rozumiem bieganie to samo zdrowie.. ale inne zabiegi... to droga do... anoreksji..

 

[apra]

Nekro, chcemy pozbyć się nadmiaru tłuszczu, po co z sadłem po Europie biegać, kiedy można to zgubić i to w nawet przyjemny sposób. :]

Dudeczko, naprawdę chcesz mnie przygarnąć? Będę Ci bardzo wdzięczna
A jaką dietę stosujecie w Drużynie? Tą spalającą tłuszcz?

 

[dudeczka]

Stosujemy ta spaająca tłuszcz, bo waga jest raczej dobra, zerknij na BMI, ale kwestia estetyki i ciekawe dietki dziewczyny z konkursu wklejaja, na czym to ludzie nie chudną. Skoro jest tyle diet to czemu jest tyle nadwagi w świecie....?
nero z tym bieganiem, to sie zgadzam, samo zdrowie, jestem na etapie kompletowania ubrań do joggingu

 

[Sara23056]

odnośnie anoreksji to niemam i nie zmierzam ku niej. juz 3 tygodnie sie odchudzam (z 2 dniową przerwa) i czuje sie znakomicie tyle że już nie mogę biegać bo coś chyba źle stanęłam i mnie strasznie boli;/ zostały mi tylko ćwiczenia

 

[qqrytek]

Mam nadwagę, i zamierzam ćwiczyć codziennie na rowerku stacjonarnym (a dokładnie to takie urządzenie bez siodełka, pedałuje się i pracuje rękami trzymając dwa drążki niby kijki narciarskie).

Mam pytanie:
żeby spalić tłuszcz to lepiej jest
1. ćwiczyć 2x dziennie po pół godziny (rano i wieczorem)
czy
2. ćwiczyć 1x dziennie przez 50 minut, np. wieczorem.

Co da lepszy efekt?