Otóż chodzi mi o trening na rzeźbe. Chciałbym sie skupić na górnej części ciał(klatka, barki, biceps, triceps, grzbiet, brzuch, przedramie). Posiadam drążek, za miesiąc będę miał hantle ale do tego czasu chciałbym już coś zacząć robić. Chciałbym, aby ktoś z tych bardziej doświadczonych ułożył mi...