Jak szybko schudnąć?

[Ivett*]

Jeść dwa posiłki dziennie, ja tak jem ale nie dlatego ze się odchudzam ale mam wstręt do jedzenia, śniadanie kolo 12 i obiadokolacja kolo 17-18 na pewno schudniecie

 

[zioomal]

Teraz się za bardzo obżerać zaczęłam, za 2 dni czyli po weekendzie wracam na "diete", zero słodyczy, słodkich napojów, jak najmniej ziemniaków i makaronu, no i powrót do musli, kefiru i kaszy... A do tego 8km jazdy dziennie nad jezioro kilka razy w tyg i codziennie rano bieganie i będzie sukces

 

[crocketto]

Wg mnie jedzenie rzadko to błąd. Organizm przyzwyczaja się do rzadkich posiłków i stara się magazynować jak najwięcej energii w postaci tłuszczu. Jak jesz często to organizm nie musi gromadzić zapasów, gdyż wie że będzie stale dostawał energie, zmienia swój metabolizm. Optymalnie jest to 5-6 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście śniadanie obowiązkowo. Posiłki nie mogą być też jakieś mega wielkie. Najlepiej jak będziemy jedli produkty z niskim indeksem glikemicznym. Eliminujemy białe pieczywo,chipsy, alkohol, fast foody(pizza też) myśle ze to główne produkty powodujące otyłość. No i bym zapomniał o napojach zawierających cukier to też wróg Pozdrawiam

zapraszam www.Randkowyportal.pl

 

[Bogumił Kania]

Witam,
jeśli chodzi o skuteczne odchudzanie to myślę, że warto się zapoznać z tym adresem... na którym można posłuchać ciekawego podcastu dotyczącego zdrowego odżywiania. Ja stosuje już picie wody z cytryną i musze powiedzieć że pomaga.:idea:

:walkman:
Tutaj właśnie jest podcast. :kucharz:

 

[Sillence]

Mniej żreć, więcej się ruszać.

 

[elunia26]

ja przy odchudzaniu pilam bardzo duzo zielonej herbaty oczywiscie niejedzenie jest nieprawda ze sie schudnie trzeba jesc czesto , malo i regularnie, slodycze na bok ;(((((( ja jezdzilam duzo na rowerku)ale najwazniejsze jest by brac suplementy diety by nie wyplukac z organizmu witamin i nie stracic przez to wlosow i odpornosci moge wam polecic super srodek floradix- do picia fajny smak latwo sie przyswaja przez swoja postac i wloski zrobily mi sie po nim sliczne i zadnych niedoborow nie mialam musze powiedziec ze schudlam duzo boz 65 na 54)))pije go nadal bo nie ma skotkow ubocznych a lepiej sie czuje po nim wygladam zdrowo)) powodzenia

 

[Bogumił Kania]

Z ruchem ... jak co dzień, nie tylko przy odchudzaniu jest potrzebny Co do jedzenia warto jeść rozważnie i zrezygnować z Coli, Hambuxów jeśli słodkie to nie robione maszynowo.
Naprawdę dobry jest ten podcast dotyczący zdrowego żywienia. Co do sztucznej suplementacji to trzeba uważać. Najlepiej było by zrezygnować ze sztucznych bajerów przy odchudzaniu ale jeśli już chcecie to róbcie to rozważnie i warto poczytać a nie sugerować się reklamą.

 

[12ewelina21]

Jakie owoce warzywa itp. spalają tłuszcz ? ;D
Wymięcie mi to \z góry dzięki ;p
Czekam na odpowiedz ;*

 

[miss.sunshine]

Grejfruty-więcej kalorii potrzebujesz żeby go spalić niż on w sobie ma.
A tak to warzywa nie spalają tłuszczu. Po prostu nie są to puste kalorie, no i są zdrowe i pożywne.
Jedząc warzywa chudnie sie, ale oznacza to że zamieniasz tłuste potrawy na warzywne (np zamiast mielonych kotlet z cukinii czy innego badziewia) a nie że zagryzasz pączki jabłkiem i jabłko spala pączka

 

[Troll]

Tluszcz spalaja cwiczenia a nie zadne preparaty, chyba ze suplementy ktore pomagaja glownie przez przyspieszanie metabolizmu.

Jesc zdrowo, w odpowiednie ilosci, w odpowiedni sposob + charowac w cwiczeniach.

Innej metody nie ma

 

[asiek.stefa]

Ananasy sa całkiem dobre, ale pod tym względem, że mają mało kalorii i trochę hamują ponoć apetyt, ale własnie jedzenie nie spala samo przez sie kalorii, ale można dostarczać mniej. Ja jem jabłka, marchewki, własnie ananasy, a także otręby żytnie z jabłkiem i różne podobne rzeczy.

 

[Troll]

Warzywa sa ok. Na owoce trzeba uwazac, bo maja duzo cukru, tego naturalnego i zdrowego ale zawsze

 

[malina.]

Jakie owoce warzywa itp. spalają tłuszcz ? ;D

Jak już ktoś mądrze wspomniał, jedzenie nie spala tłuszczu. Nie spalisz go również leżąc przed telewizorem i wpie.przając jakieś cudowne tabletki. Nie ma tak dobrze.

Grejfruty-więcej kalorii potrzebujesz żeby go spalić niż on w sobie ma.

O ile mnie pamięć nie myli to jeszcze warto jeść jakieś melony, mango, brzoskwinie, selery czy kapusty. A i arbuz jest też dobry, bo praktycznie sama woda. ; )

 

[miska19]

Jakie owoce warzywa itp. spalają tłuszcz ? ;D
Wymięcie mi to \z góry dzięki ;p
Czekam na odpowiedz ;*

Jedzenie nie spala tluszczu, gwoli scislosci, ale .jedzac warzywa, owoce, dania ktore maja malo kalorii i najlepiej dodatkowo uprawiajac sport mozesz schudnac duzo. Chociaz nawet jedzac mniej juz chyba mozna schudnac, ale jednak ruch jest b. wazny. Pamietaj o tym. Jezeli chodzi o te malo kaloryczne to jak wczesniej mowili i pare dam od siebie : arbuz, ananas, grejfrut, jablko (chyba sprawia, ze czujesz sie syto i mniej zjesz).. tyle pamietam z owocow.. a z warzyw : slyszalam ostatnio o karczochach, mozna chyba takze w tabletkach je kupic, rzodkiewki, kapusta, seler, brokuly chyba, kalafior. Mozesz wspomagac tez sie suplementami diety, polecaja ludzie aqua slim np. No ale najweazniejszy ruch, wiec jezeli chcesz schudnac, to np pobiegaj rano w parku, cwicz na basenie, wybieraj sie na przejazdzki rowerowe, ewentualnie jakis aerobik , cwiczenia jakies itp.

P.S Ponoc pijac tez duzo wody zmniejsza sie apetyt. Powiem szczerze, ze ja jak tak robilam, to mialam jeszcze wiekszy apetyt, sama nie wiem czemu, chociaz wlasnie czytalam, ze to hamuje apetyt. Jednakze niektorzy chwala to sobie, wiec mozesz sprobowac. Lub pol godziny przed posilkiem wode z cytryna.

Jako ciekawostke powiem Ci takze, ze ponoc apetyt moze zmniejszyc jak ma sie niebieski talerz lub niebieski obrusik ;> i warto dodawac mocne przyprawy dio potraw, to przyspiesza przemiane materii

 

[Rockunited]

tak tak warto warto

a ja mam w nosie odchudzanie :hyhy: :hyhy:

http://www.youtube.com/watch?v=8SfI4KpNlOk

 

[Ewelinaxxx]

Czesć

Zaczełam pic wode po posilku i przed posiłkiem.
Owszem wypycha mi zoładek i jem moze 1/4 mniej niz wczesniej,wiec jest dobrze.
Ale niewiem czy picie odrazu po jedzeniu jest korzystne dla organizmu?
Zauwazyłam,ze czesciej chodze do toalety sie wypróznic. ok 2-3 razy dziennie.

Moj problem tkwi w tym,ze resztki niestrawionego pokarmu sa rzadkie
i niewiem czy to powodują duze ilosci wody,ktora wypijam bo jest tego o 4 litry dziennie.

 

[claud]

Po posiłku sobie daruj i nie będzie problemu.

 

[Mute]

A ja uważam że chyba odwrotnie. Pij po posiłku ale nie przed, bo rozpuszczasz sobie wodą kwasy żołądkowe. Picie dużej ilości wody chyba ci nie zaszkodzi. Jeśli chudniesz i nic ci nie jest (nie boli cię brzuch, nie masz dolegliwości) to chyba pij na zdrowie

 

[colourful]

A po posiłku nie rozpuszcza kwasów żołądkowych?

Polecam picie jednej szklanki wody 30 minut przed posiłkiem lub w trakcie posiłku, a jeśli pijesz po posiłku to dopiero 2 godziny po nim.
Kwasy żołądkowe rzeczywiście się rozpuszczają, jeśli pijesz duże ilości wody zaraz po posiłku.

Jeśli chcesz pić więcej, pij trochę wcześniej przed posiłkiem, np. 1 godzinę przed posiłkiem 3-5 szklanek.

 

[anetiss]

Zapraszam na moja inspirującą stronkę o odchudzaniu!!! Piszę tam o różnych odchudzających trikach, które sama wypróbowałam!!
http://www.schudnijzprzyjemnoscia.pl/