Po dzisiejszym dniu stwierdzić mogę, że dodatkowe wdrożenie planu BOSSego działa i to niesamowicie dobrze, choć wydaje się łatwy.
W jeden dzień robię normalny trening, a w drugi plan 100 pompek i na normalnym treningu wyraźnie zauważyłem wzrost siły i wytrzymałości. Co drugi dzień robię o 4 pompki więcej i to w seriach ! Po 8 seriach pompek na fotelu jestem w stanie zrobić 8-9 pompek ( liczonych oczywiście wg. Pierwsza+prawidłowa+pompka+wojskowa ) na pięściach, a całość z pompkami kończę 4 takimi pompkami ( czyli po 16 seriach )
Dodatkowo zauważyłem także, że o wiele więcej razy jestem w stanie machać tymi hantlami 12 kilowymi, ze sztangą jest inaczej, bo trochę zmieniłem taktykę jej podnoszenia, aby nie obciążać kręgosłupa podnoszę ją na prostych rękach, trzymam tak w powietrzu, ale opuszczam ciężar tak, że przyciągam sztangę do klatki i dopiero w dół. Czuję, że kręgosłup ma przez to ulgę.
Jak to wypadnie na sile to zobaczymy we wtorek na szkolnej siłce. Przed feriami wyciskałem na barki na atlasie 90 kg, mam nadzieję, że uda mi się wziąć 100.
jeszcze jedno - ciekawy jestem, czy po imprezie mi spadnie ta siła, ufam, że nie, ale to przekonam się w niedziele