Odróżniam płatki owsiane od innych płatków śniadaniowych Choć szczerze mówiąc, nie podoba mi się czas ich przygotowywania. Normalne płatki to 4 min. owsiane 15. Jednak muszę się przerzucić
Napisz mi jeszcze, jak to jesz ? robisz sobie jajecznicę z 3 jaj i zagryzasz płatki jajkiem czy jak ?
Kotlety mielone zjadłem, bo dostałem od Babci 5 sztuk, więc trzeba było zjeść. nie będą się marnować przecież Jutro skrzydełka.
Skalpel - kolana mnie łupią, ja nie mam lenia. Jak mi wrzucicie fajne, domatorskie ćwiczenia na nogi bez obciążania kolan to będę trenował razem z brzuchem. Jak nie, to kolan obciążać nie będę na pewno, bo już mam z nimi problemy. Na siłke też chodzić nie będę.
Bossy - nie chcę jeść białka, bo mam na co kasę wydawać - to raz, a dwa, że białko to raczej dla zaawansowanych, a ja tylko sobie trenuję dla siebie troszeczkę
4 jajka na patelnie i wsypuje płatki owsiane do tego stopnia żeby można było ją rozprowadzić, najlepiej jakies 50-70 g.
Co ty masz z tym mlekiem ? po co wypijasz tyle mleka ?
- dzień treningu poświęcony jest na test maksa (pomiar postępów) oraz lekki trening. Po przebudzeniu i porannym rozruchu wykonuję test aktualnego maksa, tj. tyle prawidłowych powtórzeń pompek ile będę w stanie zrobić (aż do nieudanej próby). Wynik notuję w zeszycie ćwiczeń. Następnie przeliczam procentowo wykonanego maksa na 100% i przez resztę dnia co 60 minut aż do 1 godziny przed pójściem spać wykonuję30% porannego maksa. Jeżeli zatem pierwszego dnia cyklu rano udało mi się zrobić maksymalnie 50 powtórzeń to przez resztę dnia co godzinę wykonuję 15 pompek.
- dzień treningu: 50% aktualnego maksa (tu: 25 pompek) co 60 minut od rana do 1 godziny przed snem
- dzień treningu: 60% aktualnego maksa (tu: 30 pompek) co 45 minut od rana do 1 godziny przed snem
- dzień treningu: 25% aktualnego maksa (tu: 12 pompek) co 60 minut od rana do 1 godziny przed snem
- dzień treningu: 45% aktualnego maksa (tu: 22 pompki) co 60 minut od rana do 1 godziny przed snem
nie chcesz robić przysiadów spoko idzie wiosna będą bociany.