skalpel1992
Bywalec
Elo
Dzisiaj trening plecki i biceps.
- wiosłowanie sztangią 18x40; 18x52; 15x62;10x77
- wiosłowanie hantlą 8x32; 10x32
- MC 10x77; 8x107; 6x116; 3x130
- Uginanie sztangą stojąc 20x12kg; 8x34 6x34; 8x20
-uginanie młotkowe w podporze o kolano 9x10; 10x13; 12x13
- uginanie z supinacją 10x12; 10x 14; 10x16; 10x16
Po treningu na pompie zmierzyłem bic i pokazało 44cm generalnie czuje głównie najszerszy grzbietu reszta tak sobie.
Jedzenie na dziś
Śniadanie nie zdążyłem
w szkole zjadłem 3buły z szynką i jajem oraz bismarta z kfc :/
w domu kasza i kura
teraz przygotowuje makaron prawdopodobnie z tuńczykiem
no i przed snem planuje wypić shake z twarogu.
Pozdro
Dzisiaj trening plecki i biceps.
- wiosłowanie sztangią 18x40; 18x52; 15x62;10x77
- wiosłowanie hantlą 8x32; 10x32
- MC 10x77; 8x107; 6x116; 3x130
- Uginanie sztangą stojąc 20x12kg; 8x34 6x34; 8x20
-uginanie młotkowe w podporze o kolano 9x10; 10x13; 12x13
- uginanie z supinacją 10x12; 10x 14; 10x16; 10x16
Po treningu na pompie zmierzyłem bic i pokazało 44cm generalnie czuje głównie najszerszy grzbietu reszta tak sobie.
Jedzenie na dziś
Śniadanie nie zdążyłem
w szkole zjadłem 3buły z szynką i jajem oraz bismarta z kfc :/
w domu kasza i kura
teraz przygotowuje makaron prawdopodobnie z tuńczykiem
no i przed snem planuje wypić shake z twarogu.
Pozdro