Ech, no wiecie, wszystko to jest orientacyjne. Każdy ma tak naprawdę inne, swoje własne zapotrzebowanie. Bardzo często bardzo różne od tego podawanego przez dietetyków etc. Wszystko zależy od wielu czynników, wszelkich "parametrów" Twojego metabolizmu.
ja czytalem ze węgli powinno sie miec od 4-7g na kg ciała białka 2-3g na kg ciała a tłuszczy 1-2g na kg ciała. Nie jestem tego pewien bo w rożnych źródlach różne rzeczy sie pisze wiec nie dam sobie glowy uciąć ze to jest w 100% realne
Ta strona wykorzystuje ciasteczka (cookies) w celu: utrzymania sesji zalogowanego Użytkownika, gromadzenia informacji związanych z korzystaniem z serwisu, ułatwienia Użytkownikom korzystania z niego, dopasowania treści wyświetlanych Użytkownikowi oraz tworzenia statystyk oglądalności czy efektywności publikowanych reklam.Użytkownik ma możliwość skonfigurowania ustawień cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Użytkownik wyraża zgodę na używanie i wykorzystywanie cookies oraz ma możliwość wyłączenia cookies za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej.