haha! jeżeli jesz kreatyne bez diety to zapomnij o efektach! Mięsień jest budowany przy nadwyżce kalorycznej. Ja mam pełno takich diet!chyba ciezko jest dopracowac taka diete gdzie bedziesz miał odpowiednia ilośc białka i ww. A kreatyny to z diety chyba nie weźmiesz