Poprawa Sylwetki

[pawwwel]

Hej.

Co mogę zrobić ( w domowych warunkach, bez sprzętu ) aby poprawić swoją sylwetke
mam niecałe 17 lat wzrost 174 a waga tylko 55kg
Jak polecicie cwiczenia aby troche przytyc i jakos wyrzeżbić ciało.
Jedyne co mam do dyspozycji to rower i raz w tygodniu basen.

Jak taki temmat juz był to sorki

 

[Mexter]

Przy takim wzroście i takiej wadze, bez odpowiedniej diety ciężko będzie Ci nabrać masę. Na pewno powinieneś zainwestować w jakieś białko, jeżeli nie masz sprzętu to zapraszam na moją stronę.

 

[pawwwel]

Jakie białko konkretnie ?
Na jakiej stronie bo na ta tej którą masz w proflu to nic nie znalazlem .

 

[Damian Szorc]

Na początek poczytaj o treningu aerobowym, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość wszystkich mięśni

 

[Mexter]

Zależy ile chcesz wydać na białko. W przystępnej cenie jest activlab (coś ok 30-40zł za 1kg). W sygnaturze drugi obrazek.

 

[Portos201]

a nie lepiej zapisać się na siłownię? nie każda kosztuje 200zł miesięcznie.

 

[swierzak13]

W domowych warunkach wiele nie zdzialasz
W dodatku to co masz do dyspozycji, czyli rower to nadaje sie do spalania tluszczu, a nie do zlapania masy
Cwiczen domowych troche mozna wymyslec, ale nie zastapia one tych z silowni.
Przede wszystkim duzo jedz! Bo to jest glowny powod malej masy u wielu osob...