Wczoraj Piątek, bic, tric :
drążek podchwytem: 3x15
Modlitewnik sztanga łamana: 12x43, 10x48, 8x50, 6x53
Stojąć młotkowo hantlami oburącz: 12x16, 10x18, 8x20, 6x20
Hantlem o kolano: 12x16, 10x18, 8x20
uginanie młotkowo w oparciu o ściane z ciągłym napięciem mięśnia: 3x10x16
Prostowania rak na wyciagu podchwytem; 12x26.5, 10x29, 8x31.5
Prostowania rak na wyciagu nadchwytem: 12x31.5, 10x34, 8x36.5
Prostowanie ręki z hantlem zza głowy: 12x16, 10x18, 8x20, 6x20
Francuskie wyciaskanie sztangi leżąc: 12x40, 10x45, 8x49, 6x52
wjazdy: 3x15