witam,chcialbym wam przedtawic czy dobra ulozylem sobie diete.prosze o wszelkie uwagi,co moge dodac itp. Jeszcze jedno-moge czym tanim,a skutecznym wspomoc spalanie taknki tluszczowej? slyszalem cos o l-karnitynie ale nie jestem tego pewien.jesli tak to prosze o jakies specyfiki .a i zeby nie bylo ze chce zrzucic tluszczyk sama dieta,to cwicze jeszcze na domowej silce,gdzie jest wszystko co trzeba procz biezni + gram w pilke nozna przynajmniej raz w tyg ok 2h,zdarza sie ze wiecej.
Dieta:
sniadanie (wybieram ktores z tych):
*2 jajka na twardo + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*2 parowki nie gotowane + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*serek wiejski + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*jogurt naturalny + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
obiad:
*gotowany kalafior + woda
*gotowane brokuly + woda
*gotowane warzywa + woda
*kotlet z piersi + woda
kolacja -> patrz sniadanie
w ciagu dnia mam zamiar jesc jeszcze jablka i warzywa . okolo 1-2 pomaranczy(ale to nie codziennie).pilbym tez ok 1,5L wody niegazowanej oraz duzo mleka 0,5% .
co byscie tutaj zamienili,dodali,odjeli?wspomoc to l-karnityna czy czyms innym,a moze nie tykac zadnych "preparatow"??
PS.juz raz stosowalem ta diete przez 12 dni i schudlem az 7kg!wiec ze to strasznie duzo,a chodzi o to ze niby wage mam taka sama jak po zakonczeniu stoswania diety a jednak pojawilo sie duzo tluszczu,szczegolnie na brzuchu i pod sutkami ;/
aha i mam 20lat,180cm wzrostu i 76kg
Dieta:
sniadanie (wybieram ktores z tych):
*2 jajka na twardo + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*2 parowki nie gotowane + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*serek wiejski + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
*jogurt naturalny + kromka chleba ciemnego z maki zytniej + herbata bez cukru oraz bez cytyny
obiad:
*gotowany kalafior + woda
*gotowane brokuly + woda
*gotowane warzywa + woda
*kotlet z piersi + woda
kolacja -> patrz sniadanie
w ciagu dnia mam zamiar jesc jeszcze jablka i warzywa . okolo 1-2 pomaranczy(ale to nie codziennie).pilbym tez ok 1,5L wody niegazowanej oraz duzo mleka 0,5% .
co byscie tutaj zamienili,dodali,odjeli?wspomoc to l-karnityna czy czyms innym,a moze nie tykac zadnych "preparatow"??
PS.juz raz stosowalem ta diete przez 12 dni i schudlem az 7kg!wiec ze to strasznie duzo,a chodzi o to ze niby wage mam taka sama jak po zakonczeniu stoswania diety a jednak pojawilo sie duzo tluszczu,szczegolnie na brzuchu i pod sutkami ;/
aha i mam 20lat,180cm wzrostu i 76kg