<p>mam dla was dobra rade: wezcie zacznijcie stosowac diete z duza iloscia warzyw i owocow, miesa drobiowego gotowanego, ryb i pijcie duzo wody lub zielona herbate, no i oczywiscie podstawa jest ruch!!!, ja od ponad miesiaca jem mniej i intensywnie cwicze w domu ( okolo 40 min dziennie) cwiczenia na miesnie ud posladkow i brzucha i powiem wam ze waga mi wogole nie spadla... no moze 1-1,5 kg ale centymetry w pasie i biodrach polecialy (pas - ok 8 cm, biodra - ok 10 cm, uda - ok 2 cm), teraz zamierzam jeszcze do tego dokupic aquaslim oraz stepper i obciazniki na nogi, podejrzewam o wiele lepsze efekty z urzadzeniami fitnes niz z samych cwiczen domowych, jeszcze swietny jest basen 2-3 razy w tygodniu ( od dawna wiadomo, ze woda wyszczupla), powodzenia</p>