Troll
obcesowy
no po dzisiejszych cwiczeniach nie moge sie smiac
spoko, najgorzej zaczyna sie robic po polmetku
aerobowa 6 weidera
- Thread starter musi_ca
- Rozpoczęty
spoko, najgorzej zaczyna sie robic po polmetku
sunrise_girl
Nowicjusz
- Dołączył
- 15 Marzec 2009
- Posty
- 126
- Punkty reakcji
- 1
Szóstka weidera - moim zdaniem tylko dla wytrzymałych, z silną wolą Podchodziłam do niej kilka razy i pierwsze próby spełzły na niczym...
Kilka dni temu postanowiłam, że tym razem się uda
Na razie trwam w przekonaniu, że tak będzie Intensywnie i z zaparciem ćwiczę Zobaczymy co dalej... A dieta? Po prostu nie przesadzać z jedzeniem tłustych i kalorycznych rzeczy, nie mieszać białka i węglowodanów i dużo się ruszać Pogoda sprzyja
Podchodziłam do niej kilka razy i pierwsze próby spełzły na niczym...Kilka dni temu postanowiłam, że tym razem się uda
Na razie trwam w przekonaniu, że tak będzie
Intensywnie i z zaparciem ćwiczę Zobaczymy co dalej... A dieta? Po prostu nie przesadzać z jedzeniem tłustych i kalorycznych rzeczy, nie mieszać białka i węglowodanów i dużo się ruszać Pogoda sprzyjaSzóstka weidera - moim zdaniem tylko dla wytrzymałych, z silną wolą
Kilka dni temu postanowiłam, że tym razem się uda
Na razie trwam w przekonaniu, że tak będzie
fakt pogoda sprzyja.. Ja dzisiaj zakończyłam dzień 3
jutro zaczynam dzień 4 i 3 serie po 6 powtórzeń uff.. mam nadzieje że dam rade. Wczoraj zrobiłam dodatkowo jakies 300 brzuszkow w poludnie i 300 wieczorem. Juz widac efekty. Mam stanowczo szczuplejszy brzuch o jakies.. 1,5cm-2cm. Jest dobrze mam pytanie .
Kiedy trzeba ćwiczenia robić seriami to jak należy te serie rozłozyc? Można pierwsze cwiczenie powtórzyc 3 razy i dopiero przejść do drugiego? Czy należy robić na zmiane? Czyli 1 cwiczenie , 2 cwiczenie , 3 cwiczenie tak do szóstego i powtórzyć to dwa razy?
Mam nadzieje że zrozumiecie.. nie wiedzialam jak to wyjaśnic
)
Troll
obcesowy
socjopata
Nowicjusz
- Dołączył
- 29 Czerwiec 2009
- Posty
- 110
- Punkty reakcji
- 0
Musisz robić tak:
- pierwszy krok, drugi krok, trzeci krok (aż do szóstego); bez żadnych przerw i jest to jedno powtórzenie całego ćwiczenia
- bez żadnych przerw robisz kolejne powtórzenia (aż dojdziesz np. do 6 powtórzeń i będzie to 1 seria)
- odpoczywasz kilka-kilkanaście minut, przechodzisz do kolejnej serii i tak w kółko
Nie radzę mieszać kolejności kroków, gdyż specjalnie są tak uporządkowane, aby na początku brzuch był minimalnie napięty, a na końcu bardzo mocno.
- pierwszy krok, drugi krok, trzeci krok (aż do szóstego); bez żadnych przerw i jest to jedno powtórzenie całego ćwiczenia
- bez żadnych przerw robisz kolejne powtórzenia (aż dojdziesz np. do 6 powtórzeń i będzie to 1 seria)
- odpoczywasz kilka-kilkanaście minut, przechodzisz do kolejnej serii i tak w kółko
Nie radzę mieszać kolejności kroków, gdyż specjalnie są tak uporządkowane, aby na początku brzuch był minimalnie napięty, a na końcu bardzo mocno.
albo_albo
Pan i Władca
działa ale ciężko skończyć
Troll
obcesowy
i mowicie ze to dziala?wprawdzie niemam tluszczyku ale kiedys mialam bardziej widoczne miesnie brzucha.moze to wyprubuje
dziala, jak sie robi DOKLADNIE tak jak w instrukcji... a zrobic POPRAWNIE caly cykl jest szalenie trudno
albo_albo
Pan i Władca
ja dwa razy gdzieś pod koniec 2 tygodnia spasowałem a to zapiłem a to nie miałem czasu itd. a to jednak trzeba robić codziennie.
określona tzn.? cały program obejmuje 42 dni ćwiczeń..
oliviabonavista
Nowicjusz
- Dołączył
- 28 Grudzień 2008
- Posty
- 491
- Punkty reakcji
- 0
Ja też kiedyś robiłam, niestety nie mam takiej siły woli Zrezygnowałam na 17 dniu :/
Mój chłopak kocha ćwiczyć i jest sumienny, jemu się udało bez problemu, no i kaloryfer ma :] ale on zawsze miał, także jeśli ktoś już jest umięśniony to jemu nic nie da Ja mam brzuch generalnie płaski, mam stałą wagę i jeśli już się wacha to tylko w dół Ale chciałabym mieć taki mmm.. umięśniony, bo jest tylko delikatna fałdka...
Macie jakiś sposób, żeby się zmusić?
Zrezygnowałam na 17 dniu :/Mój chłopak kocha ćwiczyć i jest sumienny, jemu się udało bez problemu, no i kaloryfer ma :] ale on zawsze miał, także jeśli ktoś już jest umięśniony to jemu nic nie da
Ja mam brzuch generalnie płaski, mam stałą wagę i jeśli już się wacha to tylko w dół Ale chciałabym mieć taki mmm.. umięśniony, bo jest tylko delikatna fałdka...Macie jakiś sposób, żeby się zmusić?
bright.witch
Nowicjusz
Tak! znamy! gestapowiec z batem nad Tobą xD u mnie też ciężko było z motywacją. Miałam 3 podejścia, przy każdym odpuściłam po 2 tygodniach. Dojrzewam powoli do czwartego może tym razem wyjdzie Muszę jakąś fajową matę kupić, to może będzie mi się przyjemniej ćwiczyć.
gestapowiec z batem nad Tobą xD u mnie też ciężko było z motywacją. Miałam 3 podejścia, przy każdym odpuściłam po 2 tygodniach. Dojrzewam powoli do czwartego może tym razem wyjdzie Muszę jakąś fajową matę kupić, to może będzie mi się przyjemniej ćwiczyć.
oliviabonavista
Nowicjusz
- Dołączył
- 28 Grudzień 2008
- Posty
- 491
- Punkty reakcji
- 0
Jak masz bata to zapraszam xD
albo_albo
Pan i Władca
czekoladka3
Nowicjusz
ja zaczełam a6w wczoraj. Było ciężko, ale moze dlatego ze ja ogolnie mam słabą kondycje.
dzisiaj rano obudziłam sie z zakwasami :/
Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwać do końca :]
dzisiaj rano obudziłam sie z zakwasami :/
Mam nadzieje ze uda mi sie wytrwać do końca :]
niewyspana
Nowicjusz
Ja odpadłam po tygodniu ćwiczeń. Znudziło mi się ;P
Ale zakwasy miałam straszne już po 2 dniach.
Podobno jak po ćwiczeniach bolą plecy, to znaczy, że się źle wykonywało. Was też bolą czy tylko ja tak miałam? Bo nie wiem czy to faktycznie źle robiłam czy to normalne..?
Ale zakwasy miałam straszne już po 2 dniach.
Podobno jak po ćwiczeniach bolą plecy, to znaczy, że się źle wykonywało. Was też bolą czy tylko ja tak miałam? Bo nie wiem czy to faktycznie źle robiłam czy to normalne..?
czekoladka3
Nowicjusz
mnie plecy nie bolą, tylko same mięśnie brzucha.