6 Weidera

[Marian1518]

elo mam pytanie... w 5 ćwiczeniu weidera śą nożyce i jeżeli podnoszę np. lewą nogę to kąta 90 stopni to prawa lezy na ziemi...? czy jest minimalnie nad ziemią..? robie "wariant" drugi bo jeżeli tak trzeba to dobrze ale jeżeli noga ma być na ziemi to spoko że daje rade i tak... NAPISZCIE JAK TO TRZEBA ROBIĆ! bo 13 dzien to juz ciężko jest miec w powietrzu oby dwie nogi

 

[Duda]

Jeszcze wczoraj pisałeś że z każdym dniem jest coraz łatwiej...

Podnosisz na zmianę raz jedną nogę, raz drugą, tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Tyle że w tym ćwiczeniu robisz rowerek a nie zatrzymujesz nóg w maksymalnym napięciu.

 

[Marian1518]

Jeszcze wczoraj pisałeś że z każdym dniem jest coraz łatwiej...

Podnosisz na zmianę raz jedną nogę, raz drugą, tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Tyle że w tym ćwiczeniu robisz rowerek a nie zatrzymujesz nóg w maksymalnym napięciu.

Czyli musze położyć tą druga nogę na ziemi...? czy one są cały czas w powietrzu...? bo ja mam je obydwie w powietrzu...

 

[Duda]

Jedna noga na ziemi, jedna w powietrzu.

 

[olszyna_nad_rowem]

tez odczuwacie ból w lędzwiowym odcinku kręgosłupa podczas robienia ASW ??

 

[Rycerz]

witam
pytane mam co do tych ćwiczeń. Czy one tylko spalają tkankę tłuszczową? Bo ja już krate mam . Tylko, że chciałbym sobie powiększyć bruzdy (wgłębienia). Czy to ćwiczenie mi pomoże?

 

[Rycerz]

Hej! A co z moim pytaniem!

 

[Warnesis]

Patrząc na te zdjęcia nie che mi się wierzyć że można coś takiego wyrobić w 40 dni!!! No cóż trzeba spróbować

 

[Rycerz]

Ja już mam coś takiego jak na zdjęciach. Tylko, że chcę pogłębić e bruzdy na brzuchu. A nie wiem czy zrobić to weiderem, czy jakimiś innymi ćwiczeniami.
Na razie robię weidera. Jestem na ósmym dniu. A nie wiem czy męczenie się ma sens, bo nie mogę uzyskać odpowiedzi, czy pogłębie sobie te bruzdy, czy nie.

 

[m0omi]

Tylko żeby ten kaloryfer na brzuchu zrobić to musisz mieć mięśnie, które wyrzeźbisz. Jeśli ich nie masz polecam ABS II a dopiero później A6W... (będzie tak jak na zdjęciu)

 

[Talpy]

A ja wam mówię, że A6W nie jest warta wysiłku jaki trzeba w nią włożyć... O wiele lepszy jest ABS II (jw.)

 

[Gucio888]

Mam pytanko co to A6W mam robić np. po 6 powtórzeń to chodzi o 6 powtórzeń na nogę czy łącznie po 3 na nogę ??

 

[LQ2009]

Chodzi o 6 powtórzeń na noge. Nie ma tak łatwo,ale efekty są zadowalające jak ktoś porządnie ćwiczy

 

[omen1989]

a mnie wlasnie cos zastanawia, bo jakos nie czuje nic w tym brzuchu;p po treningu jestem troche zmeczony to fakt, ale bez przesady. przed a6w tydzien robilem sporo brzuszkow zeby sie przyzwyczaic do wysilku. mam wrazenie ze robie cos nie tak mimo iz robie tak jak jest na filmach i grafikach;/

 

[Tajemniczy9191]

witam
pytane mam co do tych ćwiczeń. Czy one tylko spalają tkankę tłuszczową? Bo ja już krate mam . Tylko, że chciałbym sobie powiększyć bruzdy (wgłębienia). Czy to ćwiczenie mi pomoże?

one w ogóle nie spalają tkanki tłuszczowej, wałkowane 1000x na spalanie tluszczu dieta i aeroby. ćwizeniami na brzuch po prostu je wzmacniasz ale pod tłuszczem ciężko jest je zobaczyć.

Tylko żeby ten kaloryfer na brzuchu zrobić to musisz mieć mięśnie, które wyrzeźbisz. Jeśli ich nie masz polecam ABS II a dopiero później A6W... (będzie tak jak na zdjęciu)

ABS 2 A6W co za roznica, i to i to dobre, swoja role spełnia,

A ja wam mówię, że A6W nie jest warta wysiłku jaki trzeba w nią włożyć... O wiele lepszy jest ABS II (jw.)

hmm no wysilek spory. jak ktoś ma juz mocne mięsnie brzucha to fjanie sie tym pobawic ale dla poczatkujacych raczej abs2.

 

[skorpionus]

To nie tak jednym pomaga a6w 2 nie;]

Diete + a6w to jest efekt jak pan na zdjeciu brzuszek wiec nie :cenzura:cie mi tu ze bez diety ten ziomek se taki brzuch wyrobil.

a 2. to 42 dni cyklu zrobilem a6w dokladnie robilem i to nie raz zaryczalem z bolu... nie widze zbyt specjalnych efektow tego cwiczenia;]

Wiec moj schemat na dobry brzuszek;]

15 minut bieg na biezni 12km/h
30 minut rowerek ( polceam programy Platinum )
\15 minut narty

Po Cardio brzuszki laczone serami po2 5 ruchow ;] cu

 

[wroneczki4]

elo mam pytanie... w 5 ćwiczeniu weidera śą nożyce i jeżeli podnoszę np. lewą nogę to kąta 90 stopni to prawa lezy na ziemi...? czy jest minimalnie nad ziemią..? robie "wariant" drugi bo jeżeli tak trzeba to dobrze ale jeżeli noga ma być na ziemi to spoko że daje rade i tak... NAPISZCIE JAK TO TRZEBA ROBIĆ! bo 13 dzien to juz ciężko jest miec w powietrzu oby dwie nogi

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

 

[sed4fg]

Ja robiłem do 20 dni i było widać efekty , niestety musiałem przerwać . Faktycznie jeśli ma co się rzeźbić to A6W , ale bardziej solidny wydaje mi się ABS .

 

[destroyer]

ja jetem w 28 dniu... costam idzie ale strasznie monotonne-wiec:

sluchawki na uszy i za ojczyzne ;]


costam efektu jest- a co najlepiej zeby spalic bruszek? bieganie mozee byc?

 

[didi2004]

6 jest spoko ale nie daję takich efektów jak na zdjęciu
więc się nie załamujcie !!!
robię ją 2 raz i dopiero mięśnie zaczynają się kształtować ....... cosik widać pozdro ;p