Recent Content by bakuu123
-
B
Bieganie na masie?
Witam, mam jedno ciekawe pytanie; czy podczas robienia masy można codziennie biegać ? Jakie będą efekty , spale tłuszcze czy mięśnie czy co ? :) Z góry dziękuje za odpowiedź :* -
B
Diata na masę pomocy
Witam , mam problem z ułożeniem sobie diety na masę. Próbowałem już milion razy i nie ogarniam tego. Więc proszę was żebyście mi ułożyli diete. Zwykłe dni:: Węglowodany 36,2% 267,9g 1071,5kcl Białko 27,6% 204g 816kcl Tłuszcz 36,2% 119.1g 1071,5kcl Razem 2959...- bakuu123
- Temat
- Odpowiedzi: 0
- Forum: Odżywianie i dieta
-
B
Dieta na mase i plan do oceny
Witam mam do was prośbę chodzi mi o to żebyście ocenili moją dietę na masę i plan ćwiczeń. Z góry dziękuje :* Zapotrzebowanie Kalorie 3197.06 Węglowodany 55% 1758.38kcal = 439.6gram Białko 15% 479.56kcal = 119.89gram Tluszcz 30% 959.12kcal = 106.57gram 1.Posiłek (7:00) *Mleko 3,2% ; 500 ml...- bakuu123
- Temat
- Odpowiedzi: 0
- Forum: Odżywianie i dieta
-
B
Dieta na redukcje do Oceny
Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni 45-90 min + areoby 30 min dziennie to jest moja dieta na redukcje . I mam pytanie czy jest dobra i mi pomorze w dotarciu do celu .Cel jest prosty ładna sylwetka. Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane - 75g Mleko-200g Jajecznica z 3 jajek owoc II Śniadanie...- bakuu123
- Temat
- Odpowiedzi: 1
- Forum: Odżywianie i dieta
-
B
Jak ogrzać namiot ?
Mam pytanie jak ogrzać namiot,namiot jest łatwopalny więc ogień odpada jest jakiś sposób? -
B
mięśnie brzucha
Mam pytanie czy jak ma się spory brzuch to podczas robienia brzuszków tłuszcz się spali i będą widoczne mięśnie czy najpierw trzeba schudnąć i dopiero ćwiczyć? -
B
Obwisłe piersi u faceta
Mam problem z obwisłymi piersiami (dużo tuszczu).Czy jest jakiś sposób na spalenie tego tuszczu czy coś w tym rodzoaju? Każda pomoc mi sie przyda. -
B
Trening na masę, trening na rzeźbę
to jak z tą rzeźbą,ten trening jest parwidłowy 2 razy tygodniowo partie mięśni ? -
B
Trening na masę, trening na rzeźbę
Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu... -
B
Jak być silniejszym ?
Chciałbym sobie zrobić tak zwany kaloryfer czy zwykłe brzuszki i wyciskanie wystarczą? -
B
Jak być silniejszym ?
Mam 14 lat 176cm wzrostu 75kg wagi chciałbym dowiedzieć sie coś o jakimś dobry i szybkim zestawie ćwiczeń na klate i barki -
B
Jak być silniejszym ?
Witam mam 14 lat 176cm wzrostu 75kg wagi jastem słaby na siłowni głównie w wyciskaniu na ławeczce poziomej ledwiepodnosze 15kg TRAGEDIA!!!!!!! ciekawi mnie jakiś szybki i skuteczny trening na siłe!!! PROSZE!!!