ohoho
piękne pomieszanie
Jak można komuś coś doradzać samemu będąc laikiem w temacie?
Lepie nie brać głosu niż opierać się na "zasłyszanych" opiniach, często zasłyszanych u takich samych specjalistów.
Wpierw sedno tematu czyli kreatyne a chodzienie na rękach. Kreatyna daje siłę ale daje też masę, nawodnienie (po to ktoś Ci radzi pić dużo wody) ale czy to będzie przydatne do chodzenia na rękach???
Czy wzrost wagi pomoże Ci w tym???
Bo według mnie nie
Będzie miał więcej siły ale i twoja sylwestka będzie pełniejsza i waga powinna wzrosnąć a to Ci sprawy nie ułatwi.
Raczej moim zdaniem powinieneś szukać roziwązań gdzie indziej, przede wszystkim w treningu. Może powinienś popracować trochę mniej nad mięśniami a trochę bardziej nad ścięgnami bo te bardzo silne będą tutaj pewnie bardzo pzrydatne.
A jest to trochę inny trening od kulturystycznego. Pytaj wśród tych ktorzy trenują nad siłowni pod przygotowanie do sztuk walki.
Kolejna sprawa kreatyna da Ci kopa (albo i nie - zależy od człowieka) ale potem też będzie i spadek. Cały ambaras w tym żeby posiąśc umiejętność jak największego ograniczenia tego spadku. Organizm dąży do równowagi i do stanu naturalnego dla siebie, a ten po kreatynie nie jest naturalny dla niego. Dlatego też trenować trzeba regularnie, według planów, z odpowiednio dobranymi ciężarami, zwracać uwagę na odpowiedni czas na regenarację mięśni oraz przede wszystkim ściśle trzymać dietę.
W taki sposób ograniczasz te spadki.
Next
Białko nijako nie godzi się porównywać do kreatyny. To dwie różne sprawy. Odżywka białkowa to, że tak to nazwę, posiłek, bogaty w białko. Przy treningu kulturystycznym trenujący potrzebuje dużo białka. Ciężko go zdobyć tyle ile jest wymagane z samego pożywienia, nei każdy ma też możlwiośc czy czas jeść tyle i tak skonstruwanych posiłków by to osiągnąć (np 2,5 grama białka na każdy kilogram wagi ciala) - po to też są odżywki białkowe, w celu uzupełnienia diety.
Kreatyna to suplement który powinien podnieść Ci nieco siłę, czy też poprawić sylwetkę - całkiem inna bajka.
Wspomniany gajner to tak jak odżwyka białkowa - uzupełnienie ditety, tyle że ma nieco inny skład niż odżwyka białkowa. T am w swoim skladzie przeważnei powyżej 80 % białka, trochę węglowodanów i troszkę tłuszczu. Gainer przeznaczony jest dla tych którzy chcą zdobyć trochę masy i ejgo skład oparty jest przedewszystkim na węglowodanach, ma więcej kalorii niż odżywka bialkowa.
Wracając do kreatyny to nie wiem jak jest teraz napisane na opakowaniach ale kiedyś zalecane dawki sporo były przesadzone. Pewnie w celu zwiększenei sprzedaży. Tak naprawdę wystarczy 10 gramów (na dwie raty po 5 gramów) w dni treningowe oraz 5 gramów w dni nietreningowe. Rozpuszcać można w wodzie lub lepiej w soku (zalecany winogronowy) i wtedy można odpuścić zbędną dekstroże które jest tylko transporterem kreatyny a sam sok (a raczej jego składnik, chyba glukoza, w każdym razie jakiś cukier) jest już też nim.
ja brałem Cell pump 
