WEGLOWODANY

[marcin.ch]

Ludzie nie kazde weglowodany sa takie same
Dlatego jesli zaczynacie swoja przygode z przestrzeganiem diety
pamiuetajcie ze dziela sie na proste i zlozone
to nie jest to samo. Weglowodany proste to inaczej cykry
Jesli spożywacie duzo chleba ryżu czy kaszy to pamietajcie aby było to ciemne
czyli ciemna kasza ciemny ryz ciemny chleb
bo one maja najwiecej weglowodanow złozonych czyli takich ktore daja nam energie na dluzszy czas

 

[benjamima]

Jest to jedna z wielu rzeczy, o których początkujący nie mają pojęcia, lub nie bardzo wiedza o co chodzi. Generalnie, chodzi o to, że węglowodany proste dają nam "łatwą" energię, która przy nadwyżce energetycznej prosto przekształca się w tłuszcz. Te złożone spalane i wchłaniane są dłużej, co pozwala rozłożyć wydatek z węgli na większy okres czasu.

 

[piotrr880927]

Jest to jedna z podstaw. Z reguły weglowodanow prostych nie powinnismy jesc wogole po za jednym posilkiem. Jest to mianowicie posilek potreningowy skladajacy sie z cukrow zeby podniesc poziom glikogenu we krwi

 

[modliszka23]

A ja mam pytanko.
Jak to jest z tym białkiem i węglowodanami?
Kiedy ja jestem po ćwiczeniach body ball to zazwyczaj w domu wypijam juz tylko jogurt.Ale teraz sie wlasnei zastanawiam czy dobrze robie.A cwiczenia w sumie nie wyciskaja ze mnie siódmych potów...

 

[skalpel1992]

To zależy jakie cele bo te ww i białko to do uzupełnienia glikogenu po treningu