Uda :>

[Krolicek]

Witam, mam taki problem - nie problem, mianowicie: Mam duże uda nawet bardzo (genetycznie)
Ostatnio dużo schudłem a uda zostały, mógłby mi ktoś podać jakiś plan treningowy (Najbardziej mi zależy na wewnętrznej i tylnej części)
Robiłem bardzo duże ilości przysiadów, przednia część się jako tako wyrobiła.

 

[Talpy]

Uginanie na maszynie... Wysoki zakres powtórzeń z mniejszym ciężarem.