Trening Szybkosci Ciosu

[nasto94]

Elo całkiem się nie znam na ćwiczeniach ani nic czy ktoś mi może powiedzieć jak można zadawać tak szybko ciosy jak Bruce Lee czy są jakieś ćwiczenia czy co ? :razz: ?

 

[N_H_B]

Trenuj na sekcji, szybkość ciosu to głównie technika, więc jeśli trener wam tego nie tłumaczy to niedobrze, w szybkość i siłe ciosu angażuje się całe ciało więc nie da się konkretnie wpłynąć na daną grupę mięśni, szlifuj technikę i trenuj ogołnorozwojowo, biegaj, rób sprinty, jeżeli robisz jakieś ćwiczenia siłowe to staraj się je wykonywać dynamicznie zwiększysz eksplozywność i zobaczysz różnicę.

 

[xZx]

gruszka najlepiej nabierzesz zrecznosci i szybkosci, ale jak NHB napisal, bez trenera nauczysz sie tych 'zlych odruchow' i wyjdzie ci to tyko na niekorzysc

 

[adk.]

Same treningi nie wystarczą. Trzeba dużo pracować samemu w domu. Np kup hantle i znaczni walczyć z cieniem. Wzmocnisz siłę i szybkość wyprowadzanych ciosów. Oczywiście nie ma natychmiastowych efektów. Trzeba trochę potrenować w klubie i samemu wtedy efekty powinny być szybsze.

 

[mak5iu]

gruszka najlepiej nabierzesz zrecznosci i szybkosci, ale jak NHB napisal, bez trenera nauczysz sie tych 'zlych odruchow' i wyjdzie ci to tyko na niekorzysc

Dokładnie masz rację xZx ja trenowałem sam w domu muay thai, teraz trenuję od roku w sekcji i jedyne co mi przyszło z treningów w domu to zły nawyk nie zaciskania do końca pięści... Także jeśli sporty walki to tylko w sekcji z dobrym trenerem

 

[socu]

takie obciążniki by się przydały : http://allegro.pl/item655539578_obciazniki...kg_solidne.html
ja mam takie tylko ze 1,5kg zakładam na rece i walka z cieniem lub z workiem kilkanaście minut dziennie i są efekty zaj***ste tylko ze najlepiej też obwiązywać łokicie opaską bo mogą nap***dalać albo ogólnie problemy mogą być.