Trening Rąk, bicepsow

[qasa]

Więc chciałbym się zapytać was drodzy użytkownicy, jaki polecacie trening (głownie na drążku) na poprawienie siły ogólnie na całe ręce...
w moim skromnym pokoiku mam drążek na którym mogę się podciągać (niedawno ojciec mi skołował więc potrzebuje coś na mieście rąk. Co proponujecie i co myślicie o Bartendaz (czy ktokolwiek spotkał się z czym takim?) filmik przedstawiający co to miej wiecej jest:

http://www.wgrane.pl/film/afc19e9ebe58e86b804d00f8481c57e7

ps. jeśli ma to jakieś znaczenie mam 15 lat.

 

[skalpel1992]

NA drążku się tyra plecy a nie ramiona. Jak chcesz coś tam pakować to zmotaj hantle najlepiej 2x15kg ze zmiennym obciążeniem.

 

[BOSSY]

no niestety na samym drazku to mozesz sobie tylko powisiec,
skoluj sobie sprzet zebys cwiczyl wszystkie partie miesni, jezeli chcesz wykonywac takie akrobacje co oni wykonuja to niestety sam drazek ci w tym nie pomoze.

 

[xeMeSx]

ee co wy mówicie?? podciąganie na drążku nachwytem też daje na łapy.. podciągaj się 4 serie po tyle powtórzeń ile potrafisz zrobić.. rób też pompki 3 serie na palcach (kciuk, wskazujący, środkowy) też tyle ile potrafisz zrobić.. bo jakimś czasie będą efekty.. Powodzenia

 

[diva ziomek]

Kolego chyba nie liczysz na to że po tych dwóch ćwiczeniach mu biceps urośnie?
Troche realizmu..

 

[BOSSY]

przede wszystkim jeżeli chcesz żeby ci łapy urosły to bierz się za poważny trening i odpowiednie żarcie a nie liczysz ze proste ćwiczenia zrobią z ciebie siłacza, a niestety do takich wyczynów trzeba mieć niezłą krzepę oraz równowagę.