Trening na mase

[cedak]

Witam wszystkich!!!
Mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć.
Narazie mam tylko:
1 hantle-10kg i ekspandery

Chce się was spytać czy mając tą hantle,ekspander i wykorzystując ćwiczenia z ciężarem własnego ciała można ćwiczyć na mase.
A jak tak to dajcie jakieś rozpiski treningu.

Z góry dzięki!!!

 

[X-KSIEZNICZKA]

można, ale tylko kilka kilo, o dużej masie zapomnij: P

 

[.alien]

taa masa z hantlem 10 kg... zapomnij

masz 15 lat zapisz sie na basen/posmigaj na rowerze/ poganiaj za pila, a na robienie masy przyjdzie czas.

masz ekspander masz wlasne cialo mozesz zajac sie ogolnorozwojowym treningiem domatora kliknij tutaj

 

[Talpy]

Trening domatora będzie świetnym przygotowaniem pod prawdziwe treningi w wieku 16-17lat

 

[p4r4d0x]

Bzdura - Znam chłopaków którzy mają teraz po 18-22 lata a zaczynali ćwiczyć w wieku 14-15 lat. Głównie chodzi o stawy, żebyś ich nie obciążał przede wszystkim o Kręgosłup, dlatego ćwiczenia typu MC, przysiady ze sztangą czy nawet wyciskanie hantli\sztangi w górę na bary odpadają. Zrób sobie Miech - półtora ogólnorozwojówke, następnie ułóż plan i ćwicz tak żeby nie obciążać w znacznym stopniu kręgosłupa. Nie zapominaj że 50% w kulturystyce to geny, 30% dieta a reszta to Trening...