Witam.
Mam 24 lata, 176cm wzrostu i 65kg wagi. Osobiscie uważam ze jestem szczuply chodz wiele osob mowi mi ze nie wygladam az tak zle. Od nastepnego tyg planuje zaczac diete i sielownia oczywiscie. Bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Od razu mowie ze nie mam zielonego pojecia w jakich proporcjach mam jesc poszczegolne posilki wiec mile widziane bylyby wszelkie propozycje.
Oto moja dieta:
07:00 - płatki owsiane + jajka
10:00/10:30 - serek wiejski + chleb pelnoziarnisty + wedlina
12:00 - ryz/ziemniaki/makaron + piers z kurczaka
15:00 - chleb pelnoziarnisty + makrela(z puszki)
17:00 - ryz z jogurtem
17:30 do 18:30 - trening
19:00 - carbo
21:00/21:30 - ser bialy + oliwa z oliwek
Z gory wielkie dzieki za wszystki odpowiedzi.
Mam 24 lata, 176cm wzrostu i 65kg wagi. Osobiscie uważam ze jestem szczuply chodz wiele osob mowi mi ze nie wygladam az tak zle. Od nastepnego tyg planuje zaczac diete i sielownia oczywiscie. Bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Od razu mowie ze nie mam zielonego pojecia w jakich proporcjach mam jesc poszczegolne posilki wiec mile widziane bylyby wszelkie propozycje.
Oto moja dieta:
07:00 - płatki owsiane + jajka
10:00/10:30 - serek wiejski + chleb pelnoziarnisty + wedlina
12:00 - ryz/ziemniaki/makaron + piers z kurczaka
15:00 - chleb pelnoziarnisty + makrela(z puszki)
17:00 - ryz z jogurtem
17:30 do 18:30 - trening
19:00 - carbo
21:00/21:30 - ser bialy + oliwa z oliwek
Z gory wielkie dzieki za wszystki odpowiedzi.
