Spanie> Ile Śpicie? Czy się Wysypacie? Jakie znacie sposoby

[immanentne]

ja śpię od 6-7 godzin dziennie i rano wiadomo jestem bardzo niewyspana, ale potem w ciągu dnia daję radę więc może tyle mi starcza...choć oczywiście nadrabiam w weekend

 

[Dominika1998]

Śpię średnio 8 godzin. Nie mam problemów zaśnięciem. Zaraz, jak przyłożę głowę do poduszki, to zasypiam . Nie mam problemów z rannym wstawaniwm. Zawsze budzę się przed budzikiem.

 

[ernest_debesciak]

Mam 34lata i powiem że... im dłużej śpię tym bardziej jestem zakręcony! Potrafię w prawdzie przegarować w wyrku dobre 12 godzin lecz czuję się wtedy jak bym nie spał z tydzień! Nawet kawa nie pomaga a dzień do kosza... Ostatnio (na przłomie 6m-cy) zauważyłem że na odespanie tygodnia wystarczy mi równe 9godzinek! Zasada nr.1 - gasić telewizorek o 21 i lulu. O 6 rano sam się budzę bez wspomagacza (komórki). Gdy pośpię do 8-9 czuję się jak by mnie PRZEGUBOWY na skrzyżowaniu pindolnął Zauważyłem też że im jestem starszy - tym mniej snu mi potrzeba. W czasach gdy miałem 18-22 lata mogłem spać i po 11 godzin i czułem się super. Dzisiaj... niestety... im mniej tym lepiej. Minimalnie mi potrzeba około 6.5 godziny. Wtedy czuję się w miarę ok pod wieczór mam jeszcze skromny zapas sił. Gdy pośpię mniej jak 5 padaczka chwyta mnie już po południu niestety
Zresztą... Przyzwyczajenia... Od 13lat dzień w dzień kładę się o 21:15 - 21:20 a bucik mam na 5:20 choć do roboty na 8 jednak - nie zrezygnuję z porannej kawy o świcie na balkonie z gazetą w łapsku latem... Bajer sprawa... zwłaszcza podczas urlopu. Wstać o świcie - 3:30-4... Kawka i później piesek i spacerek po pustym, zaspanym i cichym miastku... Nie warto przesypiać takich chwil

 

[+Freya+]

Hmm.. śpię średnio 6-7 godzin. Nie wysypiam się, na nudniejszych lekcjach wręcz przysypiam :crazy: To dosyć męczące, bo wiem, że i tak muszę wytrzymać do końca dnia i tak.

 

[MateQa]

Witam

U mnie ze spaniem różnie bywa. Kiedy siedzę do późna przed komputerem to mam problem z zaśnięciem , budzę sie np po 10 h i jestem niewysypany , oczy mam podkrążone i wgl. Moja osoba ma tak , że w porze zimowej mogę spać długo a i tak się nie wyspię. Latem/ wiosną zatem spię po 6 godzin i budzę sie pełen energii.

Dużo również zależy od komfortu spania. Słyszałem też , że najlepiej człowiek się wyśpi gdy śpi 7 godzin. Wiadomo jak to jest , czasem gdy człowiek jest zmęczony po jakimś wysiłku fizycznym , ciężkim dniu .. to zasypia momentalnie jak kamień i budzi sie po 10 godzinach. Na pewno da się to jakoś wszystko wytłumaczyć dlaczego czasem spimy taki a nie inny okres czasu i sie wysypiamy , tak samo na odwrót . Na ten temat możemy dywagować godzinami .

P.S Czasem nawet po melanżu ( imprezie ) idę prosto do szoły (jestem osobą za miejscą z poza miasta i nie opłaca mi się wracać do domu jak impreza kończy sie o 5/6 rano a zajęcia zaczynam o 8 ) i pomimo braku snu , nie odczuwam tego w ogóle , czuję się świetnie , można nawet powiedzieć , że "tryskam " energią . Ale mówię wszystko zalezy od dnia

 

[aska1911]

Ja śpię po 5-6 godzin i o dziwo się wysypiam. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu człowieka jeden człowiek potrzebuje mniej snu drugi więcej. A sposobu na to by mało spać i być wyspanym nie znam bo na szczęście obecnie z wysypianiem się problemu nie mam.

 

[aska1911]

Ja śpię po 5-6 godzin i o dziwo się wysypiam. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu człowieka jeden człowiek potrzebuje mniej snu drugi więcej. A sposobu na to by mało spać i być wyspanym nie znam bo na szczęście obecnie z wysypianiem się problemu nie mam.

 

[alfabeta11]

W sumie to im więcej spania tym gorzej. Jak śpię np. 10 godzin to potem pół dnia dochodzę do siebie. Jeśli śpię jakieś 6 godzin to jest idealnie.
Żeby się dobrze wyspać dla mnie wystarczy mieć dobrze wentylowane pomieszczenie. Najlepiej otwarte okno. Druga sprawa to wyłączyć telewizorek itp. Łatwiej zasnąć

 

[Wiesiu PL]

W weekendy śpie nawet po 12 -14 godzin , zauważyłem też u siebie że jak śpie np: 4 czy 5 godzin jestem bardziej żywszy niż po 14 godzinach snu.

 

[Carmen]

Ostatnio w weekend zdarzyło mi się paść na 12h. Normalnie jednak lubię spać po 8 tylko nie mam kiedy.

 

[grzechuu1990]

Ja po pracowitym dniu śpię 8 godzin, a jak przez dzień się lenię to wystarczy mi 6-7 godzin. Mój rekord to 11 godzin, ale muszę mieć idealną ciszę bo inaczej nic z tego. Czasami jestem tak zmęczony, że nie mogę zasnąć wtedy próbuje się coraz bardziej rozluźniać z kolejnym wydechem powietrza i to mi pomaga.

 

[calme]

Ja śpię tak mniej więcej zwykle 6-8 godzin, to zależy.. Nie ważne czy sama się obudzę, czy ktoś, rzadko kiedy jestem wyspana.
Każdy organizm jest inny, mój jakoś nie potrafi się ostatnio uregulować. Nawet wypoczynek w wolne nie pomógł, cóż. Może kiedyś przejdzie..

 

[grzechuu1990]

rzadko kiedy jestem wyspana.
Każdy organizm jest inny, mój jakoś nie potrafi się ostatnio uregulować. Nawet wypoczynek w wolne nie pomógł, cóż. Może kiedyś przejdzie..

To wszystko przez zimę, jak tylko zrobi się ciep;lej i będzie więcej słonecznych i dłuższych dni, to będzie się rano wstawać w lepszym nastroju i co za tym idzie bardziej będziemy wypoczęci. Też ostatnio jakiś taki niedospany jestem.

 

[samotnawsieci93]

Ostatnio śpię w tygodniu po ok. 5-6h i przy wysiłku fizycznym, umysłowym jaki obecnie mam padam na twarz wieczorami, a ranem jest problem, aby wstać z łóżka, ale w weekendy staram się nadrabiać

 

[Kedian]

Sypiam około 5 godzin, ale organizmu na dłuższą metę nie oszukam, po takim tygodniu, zazwyczaj przychodzi mi dzień, że śpię 14-15 godzin bez przerwy.

 

[Janusz_kopytko2]

średnio 7-8 godzin. Jak pracowałem na nocnej zmianie wystarczyło mi tak około 30 minut snu podczas przerwy aby funkcjonować normalnie przez cały następny dzień po pracy.

 

[Egocentryczka]

ostatnio miałam problem z zasypianiem, bo siedziałam do 2-giej w nocy i nie mogłam zasnąć. a to przez to, że nie powinno się patrzeć świezo przed zaśnięciem na komputer czy telewizor, bo to rozprasza uwagę i trudniej zasnąć, tak więc tu popełniałam błąd. najcześciej śpię po 8 godzin, wysypiam się wówczas. jak muszę rano wstać, np. o 6 czy 7, to staram się chodzić spać ok. 23, ale generalnie, zalezy mi na tym, aby nie kłaść się później, niż po północy. jak później zasypiam, to jestem rano niewyspana.