Sen a cwiczenia
- Thread starter Freak17
- Rozpoczęty
mariusz1989
My name is Trance
tez o tym słyszałem i wydaje mi sie ze to prawda poniewaz ciało podczas snu jest w 100% spoczynku i nie wykonuje zadnych meczoncych czynnosci z czym idzie regeneracja miesnia po treningu za czym równiez idzie jego budowa 
, i ogolnie ciało w nocy "rośnie"
, i ogolnie ciało w nocy "rośnie"***KOSMITKA***
Nowicjusz
- Dołączył
- 23 Październik 2007
- Posty
- 732
- Punkty reakcji
- 0
tak to prawda , podczas snu wydzielany jest hormon testosteron ktory pomaga nam ''rosnac'' wiec im wiecej oodpoczywamy tym bardziej sie regenerujemy i nawet mamy wiecej sily zeby cwiczyc , a nie jest powiedzianeile musimy spac , organizm sam wie ile snu nam potrzeba i ile mamy spac!
D1_Hubertus
Nowicjusz
Słyszałem że przed treningiem dobrze pospać bo dużo energii się ma na ćwiczenie. A co do regeneracji to się zgadzam..Sen=Regeneracja
***KOSMITKA***
Nowicjusz
- Dołączył
- 23 Październik 2007
- Posty
- 732
- Punkty reakcji
- 0
do tego podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu , wiec warto wypoczywac
mariusz1989
My name is Trance
Kosmitak napisałaś 2 razy to samo , z tego co mówicie powinno sie spac 3/4 dnia a 1/4 cwiczyc, ma sie poprostu wysypiac 8+h snu i bedzie dobrze dlatego tez zazwyczaj cwiczy sie wieczorami (cwiczy w sesie odwiedza siłownie) po czym suplementy przerwa z 30 min kolacja zadbanie o higene czyli kapiel i spac i ogolnie człowiek nie wyspany to cżłowiek zmeczony i nie majacy checi do wysiłku
, z tego co mówicie powinno sie spac 3/4 dnia a 1/4 cwiczyc, ma sie poprostu wysypiac 8+h snu i bedzie dobrze dlatego tez zazwyczaj cwiczy sie wieczorami (cwiczy w sesie odwiedza siłownie) po czym suplementy przerwa z 30 min kolacja zadbanie o higene czyli kapiel i spac i ogolnie człowiek nie wyspany to cżłowiek zmeczony i nie majacy checi do wysiłku
mariusz1989
My name is Trance
to zalezy od człowieka ja czasem spie po 14 h i jestem bardziej wyspany niz spałbym 8 h, tak samo idzie w druga strone jak jestem zajety w nocy i spie ok. 5 h tez sie wyspie
BananowyJasio
Nowicjusz
- Dołączył
- 9 Grudzień 2007
- Posty
- 53
- Punkty reakcji
- 0
Zbawcza moc snu polega przede wszystkim na tym, że organizm oczyszcza się.
Z mięśni usuwa się kwas mlekowy, serce i mózg (móżdżek też) odpoczywają, usuwają toksyny, napełniają się tlenem i związkami budulcowymi.
Co do wydzielania się testosteronu - wydziela się tak, jak za dnia z tym że w nocy rośnie się więcej właśnie dlatego, że jest to czas spoczynku i organizm może sobie wszystko poukładać.
Z mięśni usuwa się kwas mlekowy, serce i mózg (móżdżek też) odpoczywają, usuwają toksyny, napełniają się tlenem i związkami budulcowymi.
Co do wydzielania się testosteronu - wydziela się tak, jak za dnia z tym że w nocy rośnie się więcej właśnie dlatego, że jest to czas spoczynku i organizm może sobie wszystko poukładać.
BananowyJasio
Nowicjusz
- Dołączył
- 9 Grudzień 2007
- Posty
- 53
- Punkty reakcji
- 0
***KOSMITKA***
Nowicjusz
- Dołączył
- 23 Październik 2007
- Posty
- 732
- Punkty reakcji
- 0
Polecam zmianę źródeł lub większą dbałość o higienę uszu.
dokladnie he he
raczej zwrasta poziom tezstosteronu !!