Schudnąć ale zarazem przybrać

[Wołos]

Hey siemka , mam taki problem mam pare kolo za duzo ( niewiele ) i chciał bym je zżucić , zaopatrzylem sie ostatnio w ławeczke do wyciskania na klate i ławeczke do brzucha , i chciał bym takze powiekszyc swoja mase mięśniową , macie moze jakis pomysł na ćwiczenia i na diete którą mogł bym zastosować by chudnąc ale zarazem przybierac na masie mięśniowej i czy tak sie wogule da ? Wiem ze napewno bieganie jest dobre na schudniecie , macie moze jeszcze jakies pomysły ?


Za wszystkie odp z gory dziekuje

 

[Karh]

Jeśli masz zamiar dużo biegać i bardzo intensywnie ćwiczyć, możesz spróbować z dietą wysokobiałkową.

 

[Wołos]

Ale mniej wiecej czego mam sie wystrzegac w jedzeniu a czego jesc duzo , np unikac weglowodanów a jesc duzo białka ?

 

[stiffler]

nie da sie jednoczesnie schudnac i przybrac na masie, co ty sie z choinki urwales? Albo jedno albo drugie, najpierw uloz sobie plan i diete na mase a dopiero pozniej zaczniesz jechac na rzezbe.

 

[Ronnie Coleman]

białko to budulec mięsni podczas treningu sie spala... musi troche ograniczyc węgle i tluszcz. Jak bedzie ćwiczyć to bedzie ok

 

[Wołos]

Czyli moze byc tak ze bede biegał codziennie i cwiczył intensywnie w tygdoniu na przyzadach i nieduzo jadł zeby troche schudnać ale zeby urosly mięśnie kupie sobie białko w proszku ?

HEy moje gg to 5461150

 

[Ronnie Coleman]

hehe stary rob tak jak Ci mowie a bedą z Ciebie ludzie pozdro byku

 

[Wołos]

Wielkie dzienki za poświęcenie swojego czasu i pomoc w ułozeniu planu teningowego i zaplanowaniu ćwiczeń Ronnie Coleman