Witam wszystkich i zwracam sie z proźbą o jakies wskazówki. mam skończone 17 lat, waga wacha się w granicach 57, 58kg. palę juz prawie 4 lata, 3 lata nalogowo mam chcę rzucić palenie w te wakacje. słyszałem że rzucając palenie się tyje. to prawda? Jeżeli tak, to jak szybko i o ile? Kolejna sprawa czy jeżeli odstawienie paierosów połąccze z treningiem to czy mam szanse żeby zroić przez wakację trohę masy? chciał bym przytyć przynajmniej 10kg i nieco wyrzeźbić ciało. Proszę o wskazóki.