Rozpiętki

[cedak]

Mam pytanie czy rozpiętki należy robić na samym początku treningu na klate czy na samym końcu, albo jest to bez z naczenia.Prosze o odpowiedź.

 

[misioor]

ja zawsze robiłem na końcu, nie wiem w sumie dlaczego ,ale kazdy tak robi

 

[Safari]

ja również na końcu , może dlatego że przy tym ćwiczeniu najmniej się męczę , zresztą sam nie wiem , ale chyba jest to bez znaczenia

 

[socu]

ja też robię na końcu. rozpętki fajnie pompują mięśnie i lepiej rozciągają.

 

[PatronX]

Ćwiczenia najlepiej wykonywać od najcięższego do najlżejszego. Wyciskanie sztangi bardziej męczy niż rozpiętki.

 

[socu]

od najciezszego?? chyba Cię koleś po**bało.. ćwiczy się z narastającym ciężarem WIELKI ZNAWCO

 

[slaweeek777]

Dobierając ćwiczenia zwracamy uwagę na to czy mamy rozgrzane stawy np. Jeżeli ktoś wyciska na klatę zaczynając od 80 kg to nie będzie to jego pierwsze ćwiczenie wcześniej musi rozgrzać stawy zwłaszcza łokciowe trzema sariami najlepiej 25powtórzeń samym gryfem albo jakimś śmiesznym ciężarem.
Rozpiętki często robi się na końcu ponieważ prawdopodobnie jest to jedyne ćwiczenie na ukrwienie w waszym treningu.
Ja robie na zmianę ćwiczenie śiłowe i ćwiczenie na ukrwienie(rozpiętki) potem znów siłowe i po raz koeljny na dokrwienie(ściąganie linek)