pośladki i uda! ;(

[musi_ca]

witam. mam problem z biodrami. ogólnie moja budowa ciała jest średnia jeśli tak to można nazwać. mam troche wypukły brzurzek ale przez cały czas jestem w ruchu ponieważ trenuje pływanie + piłke wodną = 6 treningów w tygodniu po 2 godz więc ten brzuszek zmniejsza się cały czas.

Jednak nadmiar tłuczczu doskwiera mi na pośladkach i udach.. znacie jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się go??
prosze pomóżcie! mam 168 cm i warze 65 kg.

 

[Talpy]

Pływaj dalej, to pomoże... Do tego jakiś rowerek...

 

[asiulka2016]

a próbowałas biegać?
może skakanka?
i jedz mniej słodzyczy i nie pij kawy ani innych napojów z dodatkiem kofeiny

 

[tfojamama]

Na pozbycie się tłuszczu z ud dobre są przysiady.

 

[nianiaSweet]

Tutaj masz kilka ćwiczeń na zgrabne pośladki i uda!
http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia/zgrabne-nogi-posladki

 

[dudeczka]

niania sweet poleciła dobre ćwiczenia , na tej stronie znajdziesz oprócz ćwiczeń również informacje o jedzeniu
warto zajrzeć sobie do talerza i przemyśleć czego tam nie ma, a czego jest zbyt wiele...

 

[anusia273]

hmm moze wymachy nogami? ogólnie pływanie powinno Ci pomóc, moze po prostu potrzeba czasu...

widocznie masz taką budowę ciała, i wiele na to nie poradzisz

 

[Atryda]

Polecam wykroki. To doskonale ćwiczenie na te właśnie partie.

 

[ekaw2]

Chodzenie po gorach .

 

[deedra]

Ja proponuję ćwiczenia BUP możesz zapisać się na ten konkretny rodzaj fitnessu, bądź ćwiczyć w domu o ile masz tyle zapału... można też jeździć na rowerze... ale nie przesadzaj widać, że twoja waga nie jest wcale taka wysoka!!! może po prostu spróbuj pozbyć się kompleksów... powodzenia!!

 

[Joanne42]

Ja własciwie też mam problem, nie chciałam zakladac nowego tematu ale mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Wiec tak. Mam 164 cm i waże 48 kg. Jest to waga normalna, tylko chodzi o mój tyłek. Jest na nim spora ilośc tłuszczu (jak moge to tak nazwać) i bardzo brzydko to wygląda, szczególnie jak chodze. Nie nosze przez to przylegających bluzek, bo wszystko widac. Wakacje sie zbliżaja wielkimi krokami i panikuje bo nie wiem jak sie tego pozbyc. Uzywam tej szorstkiej rekawicy, robie naprzemienne prysznice, staram sie codziennie po 10-15 min cwiczyc (wiem, mało, ale brak czasu ).
Bardzo prosze o odpowiedz i rade
Z gory dziekuje.

 

[frgt_10]

ja mam w domu coś takiego:
http://mmo.pl/obrotowy-twister-z-licznikie...lay-p-1800.html
nie jest drogie, i mało miejsca zajmuje, więc z tym nie ma kłopotu. a działa nie tylko na talię, ale jak jednocześnie przykucniesz, to właśnie na uda i pośladki. rewelacja! i wystarczy 20 minut dziennie, efekt bombowy! tylko przykucaj

 

[inv_]

jeździj rowerem.
ja przeprowadzilam sie za miasto i codziennie musialam dojezdzac rowerem i pomogło.