Posladki-ciwczenia

[Patrycja86]

Znacie jakies cwiczenia na jedrne posladki ??Wakacje zblizaja sie wielkimi krokami w kostium trzeba bedzie wskoczyc :hyhy: :hyhy: ...

 

[m0ni4]

PoSladki

hejka, przykładowo jest takie ćwiczonko że kładziesz sie na plecach, zginasz nogi w kolanach jak najmocniej, przy czym unosisz biodra do góry jak najwyżej i tak sobie leżysz ile dasz rady, potem od nowa,

 

[gumis]

Cwiczcie dziewczyny, cwiczcie! Posladki sa bardzo wazne! To jedna z pierwszych rzeczy, na ktore patrza meszczyzni :rotfl:

Pozdro!

 

[aga8811]

najlepsze sa pieski kelekasz na kolana i opierasz i rekami tak jak pies i podnoszisz noge jedna 16 razy potem druga 16 razy potem po 8 , 4 i 2 i to jest seria cala jak bedziecie robily to to powinnycie wygladac hmm jak piesek ktory wlasnie robi siku hehe smieszne swiczenie ale bardz bradzo skuteczne serio wiem cos o tym Uwazajcie na siebie bo za pierwszym razem mozecie miec zakwasy i to bardzo !!

 

[Patrycja86]

nio dzieki Wam kochani jestescieZaczynam od jutra

 

[aga8811]

Nie ma za co jak bys miala jeszcze jakies pytanka to smialo Troche znam sie na tych sprawach

 

[Patrycja86]

ok,ok wielkie dzieki.A noge podnosic w tył czy w bok :dezorientacja: ?

 

[gumis]

W tył

 

[aga8811]

niestety noge nalezy podnosic w bok wiekszy wysilek

 

[gumis]

Ehehehe :hyhy:

Nie wiem po co napisalem "w tyl"... :zdegustowany: bo nie mialem zielonego pojecia na ten temat

Pozdro!

 

[Madzia:(]

hihihi no a co jak piesek robi siku to podnosi noge w tył :looka: :rotfl: :rotfl: hihih

[ Dodano: 2005-07-05, 21:43 ]
aha jeszcze mogę podać 2 ćwiczonka na ponętną pupcię i smukłe uda

1. Połóż się na plecach,ugnij nogi,oprzyj stopy na podłodze.Unieś tułów(linia prosta) i napnij pośladki <powtórz 20 razy>

2.Uklęknij,wyprostowane ręce spleć nad głową.Przenieś ciężar ciała na lewo i usiądź na podłodze.Dźwignij pupę do góry,przenieś ciężar ciała na drugą stronę i usiądź <10 razy>

 

[neko]

Wykroki z obciazeniem lub bez.Troche jednak za pozno na trening.Kilka razy przed wyjsciem na plaze nie wystarczy.A moze tak wizualizacja jedrnych posladkow???

 

[Arina]

no, gdybym tylko miała swój pokój też bym ćwiczyła :>
a tak mam 3 braci, którzy jak tylko maluję oczy kredką i rzęsy tuszem, mówią, że przeginam :/
A co dopiero ćwiczyć :zdziwko:

 

[bahiri]

"pieski" top dobry sposób, ja własnie też planowałam coś zrobić z moim pośladkami i nózkami ale muszę poczekać aż mi zejdą siniaki z kolan

 

[motylek]

hehehe, a z czegórz to te siniaki akurat na kolanach??

 

[bahiri]

nie z ćwiczenia po prostu czytając smsy szłam po schodach reszty chyba można się domyślić ,ale nawet sobie nie wyobrażacie jakie ja mam teraz kolorowe kolana

 

[motylek]

:lol:

 

[Martina]

rower

 

[motylek]

Rower jest ok, tlyko dla tych osób które nie mają tendencji do strasznego wyrabiania się łydek, bo jeśli takie ma to mogą one stać sie gigantycznych rozmiarów.

 

[czarnaaa]

Rower jest ok, tlyko dla tych osób które nie mają tendencji do strasznego wyrabiania się łydek, bo jeśli takie ma to mogą one stać sie gigantycznych rozmiarów.

[snapback]74067[/snapback]​

Niestety ja mam tą tendencję ;(