poradzisz?

[kuki_1991]

hej wszystkim
jestem tu nowy także proszę sie nie czepiać że taki post już był czy coś.
a więc mam 18 lat, 177wzrostu i waże 54 kg
Pomógłby ktoś dobrać mi najlepszą dietę żeby przytyć? jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby przybrać na mięśniach.
Bardzo proszę o pomoc

 

[icker16]

Było .
http://www.forumowisko.pl/index.php?showtopic=97020

 

[smoku]

słuchaj diety Ci nikt nie bedzie układał za wygodny jesteś tu wczesniej kolega dał Ci link to szukaj a poza tym szukaj w internecie cos znajdziesz.