tinderowiec
Bywalec
- Dołączył
- 10 Sierpień 2023
- Posty
- 362
- Punkty reakcji
- 48
Ze względu na ból pleców zacząłem się podciągać na drążku zamontowanym w futrynie w mieszkaniu.
Chciałbym się pochwalić swoimi wynikami, zacząłem 4 grudnia, więc w nowy rok wchodzę z przytupem. Efekty będę zamieszczał w formie screena z excela co miesiąc (chciałbym wytrwać w takim codziennym treningu około roku).
To co zauważyłem, to plecy kompletnie puściły. Przed rozpoczęciem podciągania po prostu nie mogłem spać z bólu, rano byłem połamany, mam pracę siedzącą, więc to jeszcze potęgowało efekt bólu. Dziś po niecałym miesiącu trenowania ZERO bólu pleców. Polecam każdemu codzienne podciąganie (jak ktoś nie może się podciągnąć ani razu, to nawet sam zwis).
Oczywiście efektem ubocznym jest spory przyrost tkanki mięśniowej. Postawa się zmieniła, mięśnie brzucha jeszcze bardziej uwypukliły, biceps się powiększył, klatka również, a plecy pokryły "guzkami"
Podczas podciągnięć staram się mieć wyprostowane nogi jak do siadania, co bardzo angażuje mięśnie brzucha, więc kaloryfer staje się przez to jeszcze bardziej widoczny.
Chciałbym się pochwalić swoimi wynikami, zacząłem 4 grudnia, więc w nowy rok wchodzę z przytupem. Efekty będę zamieszczał w formie screena z excela co miesiąc (chciałbym wytrwać w takim codziennym treningu około roku).
To co zauważyłem, to plecy kompletnie puściły. Przed rozpoczęciem podciągania po prostu nie mogłem spać z bólu, rano byłem połamany, mam pracę siedzącą, więc to jeszcze potęgowało efekt bólu. Dziś po niecałym miesiącu trenowania ZERO bólu pleców. Polecam każdemu codzienne podciąganie (jak ktoś nie może się podciągnąć ani razu, to nawet sam zwis).
Oczywiście efektem ubocznym jest spory przyrost tkanki mięśniowej. Postawa się zmieniła, mięśnie brzucha jeszcze bardziej uwypukliły, biceps się powiększył, klatka również, a plecy pokryły "guzkami"
Podczas podciągnięć staram się mieć wyprostowane nogi jak do siadania, co bardzo angażuje mięśnie brzucha, więc kaloryfer staje się przez to jeszcze bardziej widoczny.
