Pierwszy cykl

[Mersi0]

Witam mam 17 lat, 75kg wagi, 178cm, ćwiczę 9 miechów. Wiem, wiem będziecie pisać, że to za wcześnie, ale już podjąłem decyzje :lol:
Co na 1 cykl ? Meta, prolka ?
Cel - masa.
Dieta - jest.

 

[BOSSY]

No bo jest za wcześnie i to o kilka lat.
Sam wiek dyskwalifikuje cie żeby udzielać ci info.

 

[Mersi0]

Trudno. To pociągne 1-6 meta 5mg ed

 

[skalpel1992]

Nie no poważnie szkoda CIe ćwiczysz zaledwie 9 miesięcy a przez około pierwsze dwa lata masa idzie dobrze poczekaj jeszcze dwa latka i dopiero coś odpal.

Tak apropo jeśli myślisz ze jak odpalisz cykl i bedziesz byq to sie zdziwisz bo efekt bedzie chwilowy jak się nie ma pojęcia, wszystko spadnie.

 

[Mersi0]

Jechałem przez 2 miechy z porządną dietą na masę i jakoś widze zerowe efekty. Po 2 miechach, poszło 2kg. Wątpię, że to normalne... I nie martw się, pojęcie mam.

 

[skalpel1992]

NO właśnie wychodzi twoja wiedza po dwóch miesiącach chcesz być szeroki :lol: Efekty ćwiczeń są widoczne po około pół roku, u ciebie poszło dwa kilo moim zdaniem i tak dobrze ekto tak mają.

Chcesz walić sterydy proszę bardzo twój organizm tylko żeby nie było później płaczu

 

[BOSSY]

chciałbym zobaczyć jak ta porządna dieta wyglądała że "aż" takie efekty były ... :lol:

 

[Mersi0]

Sniadanie: Jajecznica z 3 jajek + 150g płatków owsianych

Posiłek w szkole: Serek wiejski + 150g chleba żytniego pełnoziarnistego

2 Posiłek w szkole: Tuńczyk + 100g chleba żytniego pełnoziarnistego'

Posiłek przedtreningowy: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

Odrazu po treningu:1-2 banany

Posiłek potreningowy: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

Kolacja: Twaróg chudy, lub półtłusty + oliwa z oliwek 5g

 

[BOSSY]

nie za specjalna

 

[skalpel1992]

NO wydaje mi sie że mało węgli i zdrowych tłuszczy hi:

 

[BOSSY]

praktycznie w każdym posiłku bym zapodał 10 ml oliwy, oprócz okolotreningowych.
Do tego jeszcze jeden posiłek i zamiast chleba przy tuńczyku zapodał bym ryż.

 

[Mersi0]

Dieta była układana na kfd.pl i była niby dobra.

 

[temu#]

Sniadanie: Jajecznica z 3 jajek + 150g płatków owsianych

Posiłek w szkole: Serek wiejski + 150g chleba żytniego pełnoziarnistego

2 Posiłek w szkole: Tuńczyk + 100g chleba żytniego pełnoziarnistego'

Posiłek przedtreningowy: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

Odrazu po treningu:1-2 banany

Posiłek potreningowy: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu

Kolacja: Twaróg chudy, lub półtłusty + oliwa z oliwek 5g

Trudno mi uwierzyć że ktoś na kfd Ci pomógł ułożyć taką dietę. :mruga:

 

[BOSSY]

to samo pomyslałem temu#.
dobra koniec gadki. zamykam temat. odwiedź dział dieta, a te specyfiki narazie sobie daruj.