Mięśnie nóg.

[L4nce]

Otóż. Jestem kandydatem do bierzmowania, no i muszę chodzić często do kościoła (karteczki, podpisy itp.) Ostatnio byłem na Gorzkich Żalach. Jak to Gorzkie Żale musiałem klęczeć około 30 minut, a moje nogi już nie dawały rady. Znacie jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie nóg? Bardzo bym prosił.

 

[samotnawsieci93]

hahaha... nieźle się uśmiałam czytając ten temat, no ale do rzeczy...
Po pierwsze po 30min kleczenia w kościele każdemu wysiądą nogi, a raczej kolana od klęczenia na twardej powierzchni. Jeśli chodzi o wytrzymałość mięśni to mogą być fajne ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
oprócz tego polecam jeszcze WCHODZENIE po schodach(kształtuje łydki i posladki :sexy: )oczywiście wszystko z umiarem..

 

[miszczunio]

rower, a dokładniej jazda na nim

 

[shkopek]

Otóż. Jestem kandydatem do bierzmowania, no i muszę chodzić często do kościoła (karteczki, podpisy itp.) Ostatnio byłem na Gorzkich Żalach. Jak to Gorzkie Żale musiałem klęczeć około 30 minut, a moje nogi już nie dawały rady. Znacie jakieś fajne ćwiczenia na mięśnie nóg? Bardzo bym prosił.

to raczej nie mięśnie tylko kolana Cię bolały po tym kościele.Chyba nie ma problemu sobie coś podłożyć? A to ćwiczenia.Tylko,że trzebia mieć sprzęcior

Ćwiczenia

 

[L4nce]

Właśnie że kolana mnie nie bolały!!! Nogi nie dawały rady i strasznie się telepały.

 

[aaaaa2]

jakbym miał klęczeć przed klechą pół godziny to też bym potem telepał nogami...

Człowieku przesadzasz ;d jeśli to się powtórzy to wtedy, a nie od razu bo raz się tak stało

 

[L4nce]

w tym problem że jak klęcze to mi się telepią i bolą. ale skoro mnie nie zrozumieliście to możemy ten temat uznać za zamknięty

 

[chaos_n]

Mnie to wygląda na jakieś problemy z krążeniem, a nie z mięśniami. Tak czy inaczej - rower, przysiady, bieganie - do wyboru, do koloru.

 

[Greeg]

Tak czy inaczej - rower, przysiady, bieganie - do wyboru, do koloru.

pilka nozna, schodzenie do piwnicy po ziemniaki. Jest cale mnostwo - od wyboru do koloru...

 

[Exterminator]

Najlepszy sposób - WF u mojego nauczyciela.

A tak na poważnie to dużo chodzić. Ale j.w. - klęczenie bez oparcia pół godziny chyba każdego zetnie. :]

 

[Kahlua]

Rowerki treningowe, rower w ogóle wzmacnia mięśnie nóg. Gra w piłę na pewno tez, przysiady, pływanie, chodzenie po górach. Ambitnie że chcesz wzmocnić mięśnie, żeby móc więcej klęczeć ale dla ogólnej dobrej kondycji zdrowotnej dobrze jest wzmocnić mięśnie

 

[MałgorzataS]

Proponuję po prostu kupić odpowiednie buty i chodzić wieczorami biegać. Polecam reeboka, bo są bardzo wygodne :] http://www.reebok.com/PL/womens/footwear znajdziesz na tej stronie także dla mężczyzn