mięśnie brzucha pomocy

[korpiczekcr2]

Witam mój problem polega na tym że od 2 miesiecy ćwicze co 2 dzien miesnie brzucha zeby sobie je wyzezbic i niby widac efekty ale na brzuchu widac tylko te 2 kreski w poziomie ale tej jednej w pionie nie ma czmeu czy zle wykonuje cwiczenie a moze jakiegos nie wykonuje ? robie brzuszki na lawce skosnej po prostu przechylam sie do przodu i czasem na bok czyli lokciem prawej reki do lewego kolana i to wsyztko czy mam robic jakies jescze cwiczenia?

 

[adinho16]

A jak z poziomem tłuszczu ? Zmien trening na jakis konkretny a nie przypadkowe brzuszki

 

[Midus]

Jesli masz na brzuchu "oponke" to najpierw musisz sie troche odtluscic.

Zamiast brzuszkow rob jakiegos abs'a czy nawet a6w

 

[koniu915]

Plecam brzuszki z ciężarkami i robienie nozyc

 

[korpiczekcr2]

Jesli masz na brzuchu "oponke" to najpierw musisz sie troche odtluscic.

Zamiast brzuszkow rob jakiegos abs'a czy nawet a6w

Nie nie nie mam :"opony" mam płaski brzuch zaczynaja sie pojawiac miesnie sa twarde ale widaqc tylko te poziome kreski pionowej nie tak jakbym mial za duzo skury czy cos nie umei tego wytlumaczyc

 

[BOSSY]

najlepiej wrzuc zdjecie i w paincie rozrysuj strzalkami o co ci chodzi ( tak jak to gmoch po meczu opisuje sytuacje podbramkowe :sexy: ) i wstaw je tu.

 

[korpiczekcr2]

najlepiej wrzuc zdjecie i w paincie rozrysuj strzalkami o co ci chodzi ( tak jak to gmoch po meczu opisuje sytuacje podbramkowe :sexy: ) i wstaw je tu.

ok ok wstawie juz ide po apartat

 

[Cyr4x]

Brzuszki tak naprawdę nic nie dają, bo tylko będziesz potem kark leczył, a efekt marny. Najlepiej zastosuj a6w, dobrze wykonana przyniesie efekty. Oczywiście jeżeli tłuszcz zalega, to bez odpowiedniej diety (unikać cukru!) nic nie zdziałasz.