Mase-jakie posiłki

[Kurczaldo]

robiłem już mase, ale to były głównie produkty tłuszczowe przez co byłem gruby i zalałem się tym tłuszczem. Kolega dyskobol wytłumaczył mi że mam jeść produkty czysto białkowe a nie znam się szczególnie na tym, chciałbym wiedzieć jak rozłożyć diete. Bo mój trening jest naprawde dobry, ale jak to się mówi " chce być szerszy"

prosze o pomoc, jeśli ktoś mógłby zalecić taką diete i zna sie na takich produktach, licze na jego pomoc

 

[Cooba_muzyk]

ile ty masz lat, bo piszesz jak dzieciak z przedszkola. Poczytaj troche w necie jest w k.... na ten temat. Jakie tłuszcze? To ty masy nie robiłeś bo jak byś robił mase to bys wiedział że 80 % sukcesu to wlasnie w diecie leży. Rzecz jasna białka trzeba dużo wchłaniać więc / sery, pierś z kurczaka indyka, ryby!/ a i węglowodany są ważne makarony, nie zaszkodzi odżywka typu gainer tam są dobrane proporcje razem z tłuszczami. Dasz rade. pozdro