Mam zamiar zacząć ćwiczyć

[Dawid1986]

W związku z tym że ostatnio mi się troche przytyło mam zamiar zacząć ćwiczyć. I teraz moje pytanie co sobie kupić żeby zmienić tłuszczyk na mięśne?? kolega muwił że białko wystarczy.

 

[N_H_B]

Nie da sie zmienić tłuszczu na mięśnie, można spalić tłuszcz i zbudować masę mieśniową. Narazie zacznij chodzić na siłownie i rób kardio, ułóż dietę i tyle puki co, jak zejdziesz z wagi to zacznij sie za czymś rozglądać i dopiero zacznij masówke. Narazie to biegi/basen/rower + ogólnorozwojówka na siłowni.

 

[dyro44]

popieram przedmowcę...tłuszczu choć bys nie wiem co robił nie zamienisz w miesnie, masz po prostu troche wiecej pracy, ułóż sobie plan treningu tak zwany na rzeźbę lub po prostu zamiast siłki uprawiaj inne sporty, za suplementy na razie sie nie bierz, choć HMB znacząco przyspiesza spalanie tłuszczu ale musiałbys tego zezrec z kilo przez kilka miesiecy żeby zauwazyc widoczne zmiany.

 

[LaggeR]

dieta + plus duzo ruchu

jesli chodzisz na silownie to po kazdym treningu przeznacz sobie z 30/40min na cwiczenia areobowe (rowerek,bierznia) do tych cwiczen mozesz sobie kupic l-karnityne lub jakis napoj izotoniczny

 

[Tredowaty]

Białko nie wystarczy.....zaczynasz ćwiczyć wiec daruj sobie suplementy, szkoda kasy..bo być może zrezygnujesz po miesiącu..ale nawet jeśli nie zrezygnujesz, efekty (spore) ćwiczeń będą widoczne po ok 4 miesiącach bez supli..a później sie za nie weź;]

 

[Santos]

Tredowaty ma racje narazie odpuść sobie suple ułuż dobrą dietę i trzymaj się niej

 

[D1_Hubertus]

jak już koniecznie musisz coś kupić to popieram l-karnitynę + dieta + ruch + woda