Kreatyna

[kleofas]

Kupiłem se troszku kreatyny z allegro jak na razie stosowałem dwie łyżeczki dziennie to szklanki soku przez trzy dni ale przez następne 2 nie miałem możliwośći zaplikować sobie dziennej dawki a moje pytanie brzmi czy aby były jakieś efekty(chociarz po tych 3 dniach juz minimalne są) trzeba jesć kreatyne regularnie dzień w dzień?? czy nie można np 2 dni nie brać a potem znowu ?(sorry mam nadzieje że ktoś zrozumiał,jestem chyba jakimś dyslektykiem )

 

[BlizZ]

To chyba zależy też od tego ile ćwiczysz

 

[kris_890]

no napewno byłoby lepiej jakbys brał kreatyne regularnie, napewno byłyby lepsze efekty. A tak to sam nie wiem, ale cos napewno powinna dac, tylko napewno mniej, wiec lepiej jakbys brał ja regularnie.

 

[Przemooo]

Najprościej i najskuteczniej jest brać jedna czubatą łyżeczke stołową po treningu. Ja czasem też brałem od rana ale...to tylko czasem- jak mi sie przypomniało

 

[Santos]

to chyba raczej niemożliwe żeby co kolwiek przyszło

 

[kris_890]

no w sumie tak. Ale jak jest na pierwszym cyklu z kreatyny to powinien troche spuchnąć (przynajmniej tak mi sie wydaje)

 

[Santos]

no wiadomo że przy 1 cyklu więce przyjdzie ale jak ktoś coś nie tak robi to czy 1 czy 2 nic niewejdzie

 

[s3e]

kreatyne musisz brac najlepiej na czcco rano.... regularnie - bez cwiczen nie spuchniesz
pytaj: www.polskifitness.info

 

[machu]

Osobiscie sądze że kreatyne powinno brac sie regularnie a dopiero w fazie odpoczynku, odpoczywac Jak sie nie myle odpoczywac mozna po 3 miesiacach brania przez 3-4 tygodnie k: Wtedy daj to najbardziej pożądane efekty

 

[fez]

co ty tak z tym polskim fitnesem? napisales raz to styknie...
Kreatyne po 3 dniach nie dala ci zupelnie nic...
bierz przez 4 tyg w dawce 10g dziennie (rano na czczo i po treningu)

 

[odeon]

Ja niewidzę sensu w sztucznym wspomaganiu się.

 

[Santos]

To jest dopełnienie diety żadne sztuczne wspomaganie

 

[kris_890]

Ja niewidzę sensu w sztucznym wspomaganiu się.

kreatyna przeciez wystepuje tez w naszym ograniźmie, tyle ze w "troche" mniejszych ilosciach

 

[fez]

dokladnie w 10x mniejszych
A ja nie widze sensu w takim gadaniu...
Powiedz mi jaki jest sens w cwiczeniu na sucho? Po co ludzie wymyslili suplementy? To proste , zeby wszystko szlo szybciej.

 

[kris_890]

Tak samo wystepuje w naszym organiźmie HMB, glutamina i inne aminokwasy endogenne

 

[odeon]

Więc macie na myśli lenistwo?
Trzeba było tak mówić odrazu.
Ja się nie katuję ćwiczeniami i dietami.
Życie jest po to by z niego korzystać.
Co zjesz to twoje i nikt ci tego nie zabierze xD

 

[fez]

a wypracowane dzieki diecie i supla ktos ci zabierze? Zwlaszcza ze bedzie togo znacznie wiecej XD...

 

[kris_890]

przeciez jak bedziesz dobrze ćwiczył to po suplementach ci nic nie zejdzie a można duzo szybciej nabrać masy

 

[odeon]

Tylko że życie ma być przyjemne i mieć możliwie jak najwięcej rozrywek.
Nie mam zamiaru dręczyć się tylko po to aby mieć 2 m w barach bo to robi wrażenie tylko na barbie i pudernicach.

 

[Santos]

Odeon to że Tobie się to niepodoba to Twoja sprawa ale niektórzy bardzo lbią chodzić na siłownie choćby patrząc na mnie :> i dla mnei to jest rozrywka