Witam,
Ćwiczę od września zeszłego roku, mam ułożoną dietę i od wtorku tego tygodnia pije gainera. Przeglądałem dziś wiele postów na temat kreatyny ale na pewne pytania nie znalazłem odpowiedzi więc zwracam się do Was. Po pierwsze : Czy dobrym pomysłem jest połączenie gainera z monohydratem kreatyny czy raczej nie pakować w siebie tyle suplementów na raz? Po drugie : Czytałem że należy brać ok 10 g na dobę i tu pytanie czy jest ta dawka uzależniona od masy? Waże ok 65 kg czy w takim układzie brać trochę mniej np 6-8 g na dobę? I po trzecie : Czy kreatyna działa na cały organizm czy też na konkretne mięśnie? Bo szczerze mówiąc chciałbym nabrać masy na nogach i bicepsach natomiast brzuch mieć w miare płaski. Pytałem różnych ludzi i zdania są podzielone niektórzy twierdzą że albo rybki albo akwarium robisz na masę to nie możesz mieć płaskiego brzucha inni natomiast twierdzą że da się to pogodzić. Byłbym wdzięczny za odpowiedź
Pozdrawiam
Ćwiczę od września zeszłego roku, mam ułożoną dietę i od wtorku tego tygodnia pije gainera. Przeglądałem dziś wiele postów na temat kreatyny ale na pewne pytania nie znalazłem odpowiedzi więc zwracam się do Was. Po pierwsze : Czy dobrym pomysłem jest połączenie gainera z monohydratem kreatyny czy raczej nie pakować w siebie tyle suplementów na raz? Po drugie : Czytałem że należy brać ok 10 g na dobę i tu pytanie czy jest ta dawka uzależniona od masy? Waże ok 65 kg czy w takim układzie brać trochę mniej np 6-8 g na dobę? I po trzecie : Czy kreatyna działa na cały organizm czy też na konkretne mięśnie? Bo szczerze mówiąc chciałbym nabrać masy na nogach i bicepsach natomiast brzuch mieć w miare płaski. Pytałem różnych ludzi i zdania są podzielone niektórzy twierdzą że albo rybki albo akwarium robisz na masę to nie możesz mieć płaskiego brzucha inni natomiast twierdzą że da się to pogodzić. Byłbym wdzięczny za odpowiedź
Pozdrawiam
