Klatka pierwsiowa

[RedFaction100]

Czy domowymi sposobami mogę osiągnąć taki efekt ja ten koleś na zdjęciu?

http://www.projectqatlanta.com/gallery/cache/division-i-national-rugby-champions-calendar-launch/IMG_5246_w571_h449_thumb.jpg

Nie zależy mi na dużych mułach, po prostu lekko umięśniona klatka piersiowa. Dodam, że jestem szczupłą osobą.
Jeśli jest to możliwe to jakie ćwiczenia itp. I czy jakieś suplementy i odżywki powinienem stosować.
Piszę tutaj, bo jestem zielony w tym temacie

Wesołych Świąt

 

[skalpel1992]

Jaki masz typ budowy ekto? Podstawa to dieta typ na zdjęciu to raczej takowej nie miał ale genetykę ma zapewne lepszą.

 

[RedFaction100]

Tak, trochę tak. Ale na brzuchu mi się trochę zebrało tłuszczu i chciałem to zniwelować no i trochę klatkę poprawić

 

[skalpel1992]

Mogłeś wstawić swoje zdjęcie łatwiej określić ile Ci brakuje.

 

[ferrnando]

z własnego doświadczenia wiem że ciężko będzie Ci taką klatke zbudować jako ekto-niestety też jestem ekto i wszystko ciężko wchodzi ale klatka najgorzej,nawet jak ją troche przypakowałem to i tak taka "wąska" jest i dziwnie wygląda...

 

[RedFaction100]

A brzuch? Da się jakoś zrobić kaloryferek?

Kiedyś biegałem na duże dystanse i wyrobił mi się nawet, ale kilka lat już nie biegam i wszystko znikło.

 

[Steiner14]

Czy domowymi sposobami mogę osiągnąć taki efekt ja ten koleś na zdjęciu?

Na pewno trening nie zaszkodzi - ćwicz systematycznie, a postępy będą.

Jeśli jest to możliwe to jakie ćwiczenia itp.

Przysiady... A tak na poważnie to różnego rodzaju pompki. Po jakimś czasie możesz spróbować z obciążeniem np. plecakiem z książkami lub koleżanką siedzącą na plecach.

I czy jakieś suplementy i odżywki powinienem stosować.
Piszę tutaj, bo jestem zielony w tym temacie

Na razie żadnych suplementów - radzę raczej jeść wartościową żywność i mieć minimum sześć posiłków dzienne.

A brzuch? Da się jakoś zrobić kaloryferek?

Da się. Tylko regularnie ćwicz. Codziennie lub conajmniej co drugi dzień.

 

[slaweeek777]

Pocieszę cię Dobra dieta + odpowiedni trening + wytrwałość i efekt będzie o wiele lepszy niż u tego gościa na zdjęciu zapewniam cię