Jakie odzywki- prosze o pomoc

[JDymek]

Witam, mam 17 lat, ok.185 cm, ok. 70kg moze troche mniej. cwicze nieregularnie od niecałego roku i prosze aby ktoś mi pomógł wybrac jakas odzywke badz kreatyne aby miesnie mi fajnie rosły i przybrac troche na wadze- myślałem o ok.80kg bez duzego brzucha. zaczełem cwiczyc teraz regularnie. cena nie gra zbytniej roli ale chciałbym zeby nie była wygórowana. dodam ze w tym okresie 'cwiczen' nie zauwazyłem duzych efektów.

 

[adinho16]

Boś michy nie trzymał. Postaraj sie o diete, do tego może Ostrowie WPC 80 ? a po paru miesiącach kreatyne np. Olimpu albo Treca

 

[JDymek]

co to jest ten ostrowiec?? dodam jeszcze ze pale papierosy ale nie wiem czy jest to istotne

 

[BOSSY]

Ostrowia WPC 80 jest to białko, ale ty się bardziej interesuj dietą a nie odżywkami.

 

[JDymek]

tylko ze co do diety to bym musiał specjalne produkty kupowac i jesc je a jem to co chce i nie patrze co ile ma bialka itd. co prawda po treningu zawsze jakies jajka, kiełbasa itp.

 

[qboll]

uwierz że bez diety nie osiągniesz nie wiadomo czego. kreatyna napewno doda ci siły ale bez diety o dobrej masie możesz pomarzyć . pozatym rzuć fajki to napewno przytyjesz fajki zmniejszają apetyt a organizm zamiast dostarczać energii do mięśni zużywa ją na detoks organizmu.

 

[adinho16]

tylko ze co do diety to bym musiał specjalne produkty kupowac i jesc je a jem to co chce i nie patrze co ile ma bialka itd. co prawda po treningu zawsze jakies jajka, kiełbasa itp.

Sam sobie odpowiedziales na swoj problem. Ogranisz szlugi bo zmniejszaja laknienie. To wazne by jesc 5-6 w miare zbilansowanych posilkow.