Jakie cwiczenia?

[Vistex]

Mam pewne pytanie... jakie cwiczenia mozna robic bez sprzetu (w domu) na miesnie klatki piersiowej,miesnie barku,tricepsa??

Chodzi mi o pompki etc.W lutym skoncze 14 lat mam 167 wzrostu i waze 48,5 kg.

 

[bydzio]

Moja rada zacznij uprawiać sport.

 

[Vistex]

trenuje siatkowke 10h/tydzien.

 

[LaggeR]

jezeli nie masz zadnych przyrzadaow to tylko pompki praktycznie, ale zeby Ci to dalo jakies efekty to nie sadze...

 

[misioor]

jezeli nie masz zadnych przyrzadaow to tylko pompki praktycznie, ale zeby Ci to dalo jakies efekty to nie sadze...

Ale w jego wieku cwiczenie żelastwem jest jeszcze niewskazane,więc lepiej nich sobie popompuje.

Jeśli chcesz wzmocnić triceps to rób pompki z wąskim rozstawem rąk.

Możesz też ustawić jakąś ławeczkę naprzeciwko łóżka,stopy na łóżko,ręce na ławeczkę<w szerokosci barków> i opuszczasz się do podłogi aż dotkniesz tyłkiem,a potem w górę do wyprostu rąk.4x12 powtórzeń.

 

[Duda]

Podciągaj się na drążku, trzepaku, na czym się da, jeśli potrafisz stanąć na rękach to stań i uginaj ręce, bardzo dobre ćwiczenie, jeszcze pompki z różnym rozstawieniem rąk, wąsko, na szer. barków i szeroko, pompki na kościach.

 

[Vistex]

Wlasnie o cos takiego mi chodzilo.Dzieki.Jak ktos ma wiecej to pisac!!

 

[w00jas]

Polecam tę stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Może znajdziesz coś ciekawego.