Witam!
Mój staż na siłowni to rok, wcześniej miałem ławeczke w domu. Mam 185 - 87 wzrostu i waże 75 - 76 kg, jestem szczupły i wyrzezbiony chciałbym przybrac na masie i jechac z rzezba. Jakie suplementy polecicie ? Czytałem dużo i myślałem o gainerach ale minusem ich jest że odkładają sie na brzuchu, w grudniu 2008 zrobiłem cykl z kreatyną, w maju/czerwiec 2009 wziołem nitro 2 efekty były dobre, lecz na krótką mete bo pojechałem na wakacje do ojczyzny no i zeszło troche zemnie lecz nie wyglądam zle. Nie chce zadnych testosteronow bo wiem ze suplement i dobra dieta + trening to najlepsza opcja. Prosze o wyrozumiałosc i pomoc. Pozdrawiam!
Moje fotki z grudnia:
http://img17.imageshack.us/i/d2we241.jpg/
http://img147.imageshack.us/i/zdjcie004s.jpg/
http://img200.imageshack.us/i/231414.jpg/
PS. mozecie dozucic wasze plany treningowe.
Mój staż na siłowni to rok, wcześniej miałem ławeczke w domu. Mam 185 - 87 wzrostu i waże 75 - 76 kg, jestem szczupły i wyrzezbiony chciałbym przybrac na masie i jechac z rzezba. Jakie suplementy polecicie ? Czytałem dużo i myślałem o gainerach ale minusem ich jest że odkładają sie na brzuchu, w grudniu 2008 zrobiłem cykl z kreatyną, w maju/czerwiec 2009 wziołem nitro 2 efekty były dobre, lecz na krótką mete bo pojechałem na wakacje do ojczyzny no i zeszło troche zemnie lecz nie wyglądam zle. Nie chce zadnych testosteronow bo wiem ze suplement i dobra dieta + trening to najlepsza opcja. Prosze o wyrozumiałosc i pomoc. Pozdrawiam!
Moje fotki z grudnia:
http://img17.imageshack.us/i/d2we241.jpg/
http://img147.imageshack.us/i/zdjcie004s.jpg/
http://img200.imageshack.us/i/231414.jpg/
PS. mozecie dozucic wasze plany treningowe.